황금 나무

안녕하세요! 헬스웨이입니다.요즘 찬바람이 불면서 미세먼지가 극성인데요!미세먼지는 너무 미세하기 때문에우리의 호흡기에서 걸러지지 않고신체로 바로 들어오기 때문에 더욱더 건강을 위협합니다. 오늘은 미세먼지와 노폐물을 배출시켜주는 건강하게 물마시는 시간과 방법에 대해서 이야기해볼게요! 건강하게 물마시는 방법1)아침에 일어나서 바로 한 잔 마셔요!기상 직후에 마시는 물 한잔은 밤새 축척된 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.체내의 신진대사가 좋아지고 혈액순환이 촉진되며신장의 부담을 덜 수 있습니다.그리고 변비가 심하신 분들은 아침에 물을 잘 마시면배변기능이 좋아져 변비를 예방하거나 증상을 완화시킬수 있습니다.또한 아침에 물 한잔은 위를 깨끗하게 청소해줘영양소를 잘 흡수할 수 있게 만들어줍니다.아침 식사 30분전에..

#비염,#비염작두콩차,#작두콩차의효능안녕하세요! 헬스웨이입니다. 환절기만 되면 비염이 생기고는 하는데요!오늘은 비염에 좋다는 작두콩차의 효능에 대해서이야기해볼게요 작두콩-출처TV조선 만물상-일반콩과 달리 작두콩은 오이 정도의 크기로 2~30cm 정도되며콩 중에서는 가장 큰 콩이다.최근에 작두콩차의 효능이 알려지면서 국내에도 작두콩을재배하는 곳이 늘어남에 따라 작두콩을 재배하여 파는 곳이많이 늘었다고 한다."작두콩"의 이름은 콩깍지의 생김새가 작두와 비슷하다하여붙여진 이름으로 도두라고도 한다. 작두콩의 효능?-출처TV조선 만물상-작두콩에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 대두에 비해약 4배가량 많다고 합니다. 플라보노이드 성분은 항균,항암,항바이러스,항알레르기 효능이 있고생체 내에 산화 작용을 억제하는 효..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.겨울철 간식하면 생각나는 대표간식은귤인데요! 추운날 따뜻한 방에 앉아 가족들과 함께오손도손 까먹으면 좋은 귤의 효능과 부작용에대해 이야기해볼게요! 귤(100g당 39kcal)귤의 원산지는 아열대성인 인도에서 중국 중남부에이르는 아시아 대륙의 동남부와 그 주변의 섬들로 추정되며,특히 인도의 앗삼지역이 귤의 원산지였을 것으로 추정된다.귤은 비타민이 풍부해 겨울철 감기 얘방에 좋다. 귤 고르는 방법비교적 껍질이 얇고,단단하며,크기에 비해 무거운 것이 껍질이 두껍고 무게가 가벼운 것보다 더 과즙이 많다. 겨울철 대표 간식 귤의 효능1.면역력 강화귤에 풍부한 비타민c 성분이 신체의 신진대사와 혈액순환을촉진시켜 면역력을 강화 시킵니다.특히 겨울철에 면역력이 떨어지기 쉬운데 겨울에 먹으면좋..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.다이어트 할 때 붓기를 빼는 건 정말 중요한데요!붓기를 빼는 최고 음식 팥의 효능과 부작용에 대해 이야기해볼게요! 팥(마른 팥-열량100g당 356kcal)(삶은 팥 100g당 200kcal)팥은 동짓날 팥죽으로 만들어 먹거나 떡,빵의 앙금으로 사용하기도 하고 여름에는 얼음을 넣어팥빙수를 만들어 먹기도 합니다.팥은 붓기를 빼주는 대표적인 음식으로써혈압상승 억제에도 좋은 효능이 있습니다. 팥 고르는 법붉은색이 선명하고 껍질이 얇고 손상된 것이 없는 것을고르는 것이 좋습니다.국산 팥은 낱알의 크기가 고르지 않고 흰 띄가 뚜렷합니다.반면에 수입 팥은 낱알의 크기가 작고 고르며 흰색 띄가 없으니잘보고 구매해야겠습니다. 팥의 영양과 효능팥의 주성분은 탄수화물(70%)과 단백질(20%)이..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.'생강차 한 잔이면 지독한 감기도 낳는다'는말이 있는데요!그 만큼 감기 예방에도 좋고 감기가 걸렸을 때도증상을 완화시켜줄 수 있고 혈액순환에 좋은 생강의 효능에 대해 이야기해볼게요! 생강동인도의 힌두스댄이 원산지로 추정되며 2,500여년 전에쓰촨성에서 생산되었다는 기록이 있습니다.우리나라에는 고려 시대 이전부터 재배했다고 추청하고 있습니다.한방에서는 뿌리줄기를 말려 약재로 쓰는데,생강은 감기로 인한 오한,발열,두통,구토,가래를 치료하며식중독으로 인한 복통 및 복만에도 효과가 있습니다. 생강고르는 방법 생강은 육질이 단단하고 크며 황토색이 진한 것이 좋습니다.발이 넓고 굵으며 껍질이 잘 벗겨지는 것이 좋고고유의 매운향기가 강한 것이 좋습니다. 생강보관하는 법생강은 곰팡이가 피지 ..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.백색지방은 음식으로 섭취한 지방이 몸에 축적되는 것으로이 근육의 비율이 높으면 비만과 당뇨의 원인이된다고 합니다. 반면 갈색 지방은 운동이나 신진대사를 통해 칼로리를 소모하는 지방으로 체온조절과 지방을 분해하는 지방입니다.오늘은 몸속 지방 색깔을 바꾸는 다이어트식단에 대해서 알아보겠습니다. 귀리,황태포,땅콩,아몬드,호두 지방색을 바꾸는데 도움을 주는음식의 정체는-황태 멜라포 덮밥!다이어트를 하면서 식사를 거르지 않는 게 중요한데요!황태포와 멜라토닌이 풍부한 한끼로 든든한 한끼 어떠세요?황태포와 멜라토닌이 풍부한 식품으로 만든 한 끼 비만쥐에서 멜라토닌 치료법이 미토콘드리아 단백질의mg당 GDP 바인딩을 50% 증가 이러한 실험 결과는 멜라토닌 치료가 잠재적으로 인간의 비만과 신..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.장 건강을 위해 섭취하면 좋은 프로바이오틱스!박테리아 균 혹은 미생물이라는 말을 들으면부정적인 생각을 하지만 프로바이오틱스는 우리몸에 해로운 균을 막아줘 건강을 돕습니다.프로바이오틱스 섭취시 어떤 효능이 있는지섭취시 주의할 점은 무엇인지에 대해서 이야기해보겠습니다. 프로바이오틱스 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말합니다.프로바이오틱스로 인정받기 위해서는 위산과 담즙산에서살아남아 소장까지 도달하여 장에서 증식하고정착하여야 하며 장관 내에서 유용한 효과를 나타내어야 하고독성이 없으며 비병원성이어야 됩니다. 프로바이오틱스의 효능프로바이오틱스는 면역력을 높여주고 소화기능을튼튼하게 해줍니다.영양분이 우리몸에 잘 흡수되도록 도와줍니다.또한 호흡기의 기능을 좋게 만들..

#군고구마효능 #군고구마 김치 # 군고구마부작용안녕하세요! 헬스웨이입니다.요즘처럼 찬바람 불 때 생각나는 군고구마!저도 좋아하는 간식인데요!오늘은 군고구마의 효능과 부작용에 대해서 이야기해볼게요! 고구마는 당분과 녹말이 풍부해 군고구마로 먹으면더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 고구마 고르는 방법!고구마를 고를 때는 껍질의 상태가 중요합니다.껍질이 매끄럽고 윤기가 나고 부드럽고 검게 변하지 않는 것을선택하는 것이 좋습니다.가는 것보다느 굵은 것이 더욱 달고 맛있지만가격은 더욱 비쌉니다. 겨울철 대표간식 군고구마의 효능1)피부와 눈건강에 좋아요!군고구마는 간에서 비타민A로 변환시키는 베타카로틴이라는성분이 있는데 한 개만 먹어도 하루 필요한 비타민A 섭취량을채울 수 있다고 합니다. 비타민A는 피부의 깨끗하게 하..

#미세먼지 #파래효능 #파래부작용안녕하세요! 헬스웨이입니다.바닷가에 놀러가면 가끔 보이는 파래!무쳐서 먹으면 새콤달콤 맛있는데요!오늘은 성인병 예방에 좋다는 파래의 효능에대해 이야기해볼게요! 파래 파래는 갈파래과에 속하는 해조류로 바다향이 풍부하고 독특한 맛이 납니다. 우리나라와 일본에서 즐겨 먹는다고 하는데요!바다의 비타민이라고 불리며 요즘처럼 미세먼지가심할 때 파레를 먹어주면 좋다고 합니다.한국에서 나는 주요 종으로는 편평한 엽상체인 잎파레,가늘고 긴 끈 모양이며 광합성으로 발생된 산소가 체내에모여 부푼 모양인 창자파래, 가는 가지가 많은 가시파래납작파래 등이 있습니다.납작파래는 대형종으로 길이가 1M~5M에 달합니다.생육시기는 보통 늦가을 ~초여름에 걸쳐 자라며,양식용 김발에도 잘 착생합니다. 파래..

#바나나효능 #바나나부작용 # 바나나변비 #바나나고르는법안녕하세요! 헬스웨이입니다.예전에는 구경하기 힘들정도로 비싼 과일이었던 바나나였지만지금은 너무도 흔한 과일이 되었습니다.오늘은 매일 하나씩 먹으면 건강에 좋은바나나의 효능과 부작용에 대해 이야기해보겠습니다. 바나나 (100g당 93kcal)당질이 많은 알카리성 식품으로 칼륨,카로틴,비타민c가 풍부하다.바나나는 열대에서 아열대의 10도씨 이상되는 지방에서 재배한다.땅이 깊고 부드러우며,물이 잘 빠지는 곳에서 잘 자란다.탄수화물이 25%이고 비타민 A와C가 풍부하다. '바나나 다 똑같은 거아니야?'라고 생각하시는 분도 있겠지만바나나 역시 당도가 높고 맛있는 바나나가 따로 있습니다.맛있는 바나나를 고르기 위해서는 세가지를 잘 봐야합니다.1.밝고 진한 노란..