장 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취 효능과 주의사항!

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

장 건강을 위해 섭취하면 좋은 프로바이오틱스!

박테리아 균 혹은 미생물이라는 말을 들으면

부정적인 생각을 하지만 프로바이오틱스는 우리몸에 

해로운 균을 막아줘 건강을 돕습니다.

프로바이오틱스 섭취시 어떤 효능이 있는지

섭취시 주의할 점은 무엇인지에 대해서 이야기해보겠습니다.

프로바이오틱스

체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 

살아있는 균을 말합니다.

프로바이오틱스로 인정받기 위해서는 위산과 담즙산에서

살아남아 소장까지 도달하여 장에서 증식하고

정착하여야 하며 장관 내에서 유용한 효과를 나타내어야 하고

독성이 없으며 비병원성이어야 됩니다.

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스는 면역력을 높여주고 소화기능을

튼튼하게 해줍니다.

영양분이 우리몸에 잘 흡수되도록 도와줍니다.

또한 호흡기의 기능을 좋게 만들어주고, 장을 튼튼하게

해 설사를 완화시켜줍니다.

구강건강을 좋게하고 피부를 맑게 해주며,

혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

각종 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

위궤양치료,우울증 완화 등의 효능이 있고

체중감량에 큰 도움이 됩니다.

프로바이오틱스가 많은 음식은 무엇?

프로바이오틱스가 많은 음식은 유산균 발효식품입니다.

프로바이오틱스는 유산균 발효가 이루어지는 

김치,된장,두유,요거트 등의 발효유와 맥주효모,포도주 등에

많이 포함되있습니다. 

그러나 우리몸의 건강을 위해 필요한 프로바이오틱스를

음식으로만 섭취하면 충족하기 어렵습니다.

우리몸에 필요한 양을 섭취하려면 영양제를 함께

복용하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 섭취 주의사항!

프로바이오틱스는 부작용이 거의 없지만

배에 가스가 차거나 더부룩한 증상이 있을 수 있고,

심하면 메스꺼움이나 구토증상이 있을 있을 수 있습니다.

건강을 위해 프로바이오틱스를 꾸준히 복용하고자 한다면

먼저 소량을 섭취해보고,이상이 발견된다면

병원에 내원하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 고르는 방법

프로바이오틱스를 고를 때는 살아있는 젖산균인지를

확인하고, (소장까지 살아갈 수 있는)생존율이 높은 균인지를

확인하는 것이 좋습니다.(보장균수 확인)

생존율이 높은 프로바이오틱스균은 락토바실러스와 비티도박테리움입니다.