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5분 건강 음식

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심장 질환 예방에 좋은 제철 굴의 효능!(익혀서 드세요!) 안녕하세요 5분 건강이야기입니다.겨울철에는 기온이 떨어져 혈관이 수축하게 되고혈액 속 지방을 증가시켜 혈전이 늘어나는 시기입니다.추운 겨울 혈관 질환이 높아지는 이유인데요! 피를 맑게 해줘 혈관질환을 예방해주는12월 제철 굴의 효능에 대해서 이야기해볼게요! 동서양을 막론하고 겨울철 큰 사랑을 받고 있는굴! 올겨울 심장을 지키는 식재료입니다. 굴은 칼슘,비타민A,칼륨,아연 등다양한 영양소를 함유하고 있어영양식으로 손꼽히는 식품입니다.굴이 피를 맑게 하는데 도움이 되는 이유?굴에 풍부한 철분이 혈액의 양을 증가시키고 특히 굴 속 풍부한 타우린 성분은 혈액순환을원활하게 해주는 효과가 있습니다. ●타우린 효과-혈중 콜레스테롤 분해중성지방을 체내로 배출해줍니다.● ■최상의 굴 섭취방법혈액 순환을 좋게 하기 위해서.. 더보기
대장암 예방에 좋은 발효식초 안녕하세요 5분 건강이야기입니다. 아무리 맛있는 음식이 많아도 소화를 못 시키면 먹기가 부담스럽습니다. 만성 소화 불량을 겪는 사람이라면 음식을 먹기전부터걱정을 하는데요! 저도 가끔 소화가 잘 되지 않아 고생을한 적이 있어 그 고통을 잘 알고 있습니다. 오늘은 소화에 좋고 대장암 예방에도 효과가 있는 발효식초에 대해 이야기해볼게요! 소화에 좋은 식초음식을 섭취하면 위장은 소화액을 분비하고 연동운동을 통해 음식물을 잘게 부수는 역할을 합니다.사람마다 조금씩 차이는 있지만 2시간 가량 위장에서 소화액을 분비하고 음식물이 장으로 내려가면 장은 이를 흡수하기 좋은 상태로 변형을 합니다. 이후 각 신체기관으로 보내져 에너지로 사용되는데요!이처럼 음식물이 몸속에서 제대로 기능을 하기 위해서는장에서 숙성과 분해되는 .. 더보기
감기에 좋은 차 8가지 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.감기 빨리 낫는 방법 6가지에 이어감기에 좋은 차 이야기를 해보려합니다. 병원치료를 받는 것도 중요하지만 감기에 좋은 차를마심으로써 감기 예방과 증상 완화에 도움을 주는것도 좋은 것 같아요! 감기를 예방하는 가장 간단하면서 중요한 방법은바로 손을 잘 씻는 것입니다.외부에서 특히 감기 바이러스가 많은 계절에는외출 후에 집에 돌아오면 손을 씻고 칫솔질을 해주는것이 감기 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 일입니다.흐르는 물에 비누로 손을 씻어야 합니다. 감기에 좋은차 모음1)모과차 모과에는 비타민 C를 비롯 플라보노이드,사과산 등과같이 기침을 멎게 하고 기관지를 강화시켜주는 성분이다량 함유되어 있습니다.특히 모과차는 감기 몸살에 나타나는 근육의 통증을풀어주는 역할을 하는데 도움.. 더보기
콜라겐 많은 음식! 족발닭발보다 진짜 콜라겐 덩어리인 음식은? 안녕하세요! 5분 건강 음식입니다.몸속 '이것'이 부족하며니 노화속도가 빨라진다고 합니다. 노화의 대표적인 질환탈모,고혈압,관절염,치주염 등 모두 이것이 부족해서 생기는 질환이라고 하는데요!그것은 바로 콜라겐입니다.콜라겐의 경우 피부70%,잇몸60%근육의 80%,연골의 50%를 차지하고 있습니다. 이처럼 중요한 콜라겐이 부족하면 어떤 일이 생길까요?혈관의 탄력이 떨어져 혈관질환을 유발하기 쉬워지고두피와 잇몸,관절 사이에는 빈틈이 생겨서 탈모,치주염,관절염까지 불러오게 됩니다.이렇게 중요한 콜라겐이 20대때부터 매년 1%씩 감소할 뿐 아니라 폐경기 여성의 경우 5년안에 몸속 콜라겐이 약 30%가량 손실되기 때문에 노화를 예방하기 위해서는 신체 콜라겐을 채우는 것이 중요하다고 합니다.흔히 콜라겐 하면 떠오르.. 더보기
크릴 오일 효능6가지 요즘 크릴오일이 건강에 좋다는 말에부모님은 물론 저도 크릴오일을 먹고 있는데요!오늘은 크릴오일의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요. 크릴오일은 무엇인가요?크릴은 고래의 먹이가 되는 작은 갑각류이자 플랑크톤입니다.많은 분들이 새우인 줄 아시는데실은 새우와는 완전 다른 종류의 생물입니다.크릴새우의 경우에는 영하 2도~4도의 남극반도동쪽에 집중적으로 서식하고 있습니다.크릴은 수온이 영상 4도가 넘는 곳에서는 살 수 없습니다.이 크릴(플랑크톤)에서 추출한 오일이 크릴오일입니다.일반 생선에서 추출한 오메가3보다 체내 흡수력이 더욱 높고 효과도 좋다고 합니다.크릴 오일은 최근 미국과 아시아 등 세계적으로 주목 받고 있는 건강식품이며크릴 오일의 유통비율 역시 매년 높아지고 있는 추세입니다. 크릴오일의 효능 6가지 크.. 더보기
천연 항생제 모링가의 효능7가지와 부작용!(임산부는 절대 먹지마세요!) 오늘은 다양한 영양소를 가진 항염,항산화,해독까지염증 잡는 생명의 천연 항생제모링가를 이야기해보겠습니다. 모링가는 최근 미세먼지와 스트레스,인스턴트 식품 등으로지친 현대인들에게 생길 수 있는 만성 염증에 대비해인기가 높아지고 있는데요! 모링가란? 인도의 산삼이라고 불리는 모링가다양한 영양소를 가진 염증 잡는 나무 모링가의 서식 지역은 인도,아시아,아프리카 등지에서자생하는 나무로 히말라야와 아프리카 등척박한 곳에서 생존을 하는 강인한 생명력을 가진나무입니다.다양한 영양분을 함유해 인도의 산삼으로 알려져 있습니다.모링가의 영양분을 보면피토케이컬과 비타민 9가지,무기질10종아미노산 19종 총 200여 가지에 해당하는 다양한 영양성분을가지고 있다고 알려져 있습니다. 한국에서는 최근에서야 알려졌지만 미국이나 유럽.. 더보기
프로폴리스 효능과 부작용 안녕하세요! 오늘은 면역력 증진과 항암효과뛰어난 항균,항염,항산화 건강을 위한 3박자를 갖춘 플라보노이드가 풍부해강한 체력으로 건강을 지켜주는 식품프로폴리스에 대해 이야기해볼게요! ●벌이 준 최고의 선물●천연항생제 프로폴리스꿀벌이 여러 식물에서 채취한 물질에자신의 타액과 효소 등을 혼합해 만든 물질벌들은 이 프로폴리스를 벌집 입구에 발라병균과 바이러스의 침입을 막는다고 합니다.프로폴리스는 채취량이 적고. 인위적으로 만들 수 없기 때문에검은다이아몬드라고 불릴 정도로 귀중한 선물입니다.프로폴리스는 덩어리 자체로는 섭취가 어려기 때문에원물에서 채취한 액상 프로폴리스를 활용하기도 합니다. 벌이 준 최고의 선물천연항생제 프로폴리스 효능 영양성분은?플라보노이드 성분이 풍부해서뛰어난 항균,항염,항산화 작용을 합니다... 더보기
하수오 효능 6가지와 부작용 안녕하세요!집에서 요리하는 남자 집요남입니다.오늘은 하수오의 6가지 효능과 부작용에 대해서알아보겠습니다. ◆하수오란?◆ 덩이뿌리로 네모뿔 모양 혹은 덩어리이며 길이 5~15cm의 덩이뿌리이다. 중국에서 들어와 오랫동안 재배되어온 약용식물로 털이 없고뿌리는 땅 속으로 뻗으면서 둥근 덩이 뿌리를 형성한다.한 방에서는 덩이 뿌리를 약재로 사용한다. 약성은 온하고 강장,강정,양혈,보간,거풍,소종의 효능이 있는 것으로 알려져 있다.신체허약,요통,동맥경화,양위,고혈압,만성간염,장염,변비 등의 증상에 치료한다. ◆하수오의 효능◆1)탈모방지하수오의 효능 중 가장 유명한 것은 바로 탈모 예방효과입니다.하수오는 예부터 흰머리를 검게 해준다는 말이 있을 정도로모발 건강과 탈모 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.중국에서는 이미,.. 더보기

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