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5분 건강 이야기

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연말 술자리! 잠들기 전에 꼭 양치해야하는 이유 안녕하세요! 5분건강이야기입니다.2019년이 시작된게 엊그제 같은데벌써 한 해의 마무리를 해야하는 12월이네요! 연말에 빠질 수 없는 게 모임이고 또 빠질 수 없는 게술인데요~술을 드신 후에 꼭 양치를 해야한다고 합니다. 전문가들에 따르면 인공감미료가 첨가된 술은충치의 원인이 되며,질기고 염분이 많은 음식을 안주로 먹게 되면 잇몸질환을유발시킬 수 있다고 합니다. 저도 술을 마신 다음에 양치를 하지 않고 그냥 잤다가잇몸 염증 때문에 치과를 가야했는데요~잇몸 관리를 잘못하면 평생 고생하기 때문에평소에 관리를 잘 해야합니다. ○숙취 음료-치아부식 위험○연말에 술을 많이 자주 마시다 보면 부대끼는 걸 참지못하고 구토를 하기도 합니다.이 때 역류한 위산이 치아에 닿으면 치아를 부식시킬 수 있습니다.술 섭취 전후로.. 더보기
전립선 암에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.선진국병이라 불리던 전립선암이 우리나라에서도급증하고 있다고 합니다.50대에 발생률이 많았던 전립선암지금은 40대까지 그 위험성이 커지고 있는데요!육식위주의 식습관은 전립선 암 뿐 아니라 전립선 비대증까지 전립선에 많은 문제를 일으키고 있습니다. 더 이상 안심할 수 없는 전립선암!오늘은 전립선 암에 좋은 음식과 꼭 피해야할 습관에 대해서 이야기해보겠습니다, 전립선이란? 남성에게만 있는 장기로서정액의 일부를 만들어내는 생식기관 중 하나입니다.전립선은 남성의 중요한 기관인 고환을 보호하고 있어남성의 요도로 균이 들어가도 방광염이 발생하지 않도록막아줍니다.무게는 약 20g이며 방광 바로 밑에 위치하고전립선 가운데에 나 있는 구멍으로 사정관과 요도가 지나갑니다. 전립선 암의 정의.. 더보기
만성피로 증후군 증상과 자가진단법 8가지 안녕하세요! 아침에 일어나기도 힘들고 깨어있을 때도매번 피곤한 만성피로! 현대인들에게는 매우 흔한 증상이지만 때로는 삶의 질에 심각한 피해를 줄 수 있습니다.오늘은 만성피로 증후군 증상과 자가진단법 8가지에 대해 이야기해볼게요! ■만성피로 환자들의 대부분은 생활습관이 원인입니다. "매일 회식을 합니다.""매일 술을 마십니다.""담배는 하루 한갑씩 피우고요""새벽에 일을 해야되서 3시에는 일어나야 합니다." 담배와 술을 20년동안 해왔는데 왜 이제와서 피곤해지는가?큰 병이 생긴 건 아닌가? 라고 생각할 수도 있지만우리몸이 지금까지 버텨왔던 것입니다. 지금까지 힘들게 버텨오던 몸이 이제는 힘든 증상을 나타낼만큼약해졌다는 것으로 나쁜 습관이 누적되어서 이런 증상이 나타나는 것입니다. 남자의 경우는 30대 초반.. 더보기
초겨울 감기 예방법 4가지와 좋은 식품 안녕하세요! 가을이 온지 얼마 되지 않은 것 같은데벌써 찬바람 부는 초겨울이 왔어요!이번 겨울에는 감기에 걸리지 않고 넘어갔으면 좋겠어요!특히 호흡기가 약한 체질인분은 감기에 잘 걸리고면역기능이 약해지게 되면 일교차가 큰 날씨에 적응하지 못하고 감기가 찾아오게 되는데요! [초겨울 감기예방법 5가지] 그래서 준비한 초겨울 감기 예방법에 대해 이야기해볼게요! ◈1) 손 잘 씻기◈손만 잘 씻어도 감기예방에 좋다고 해요!다 알고 있지만 실천하기 어려운 것 같아요 ㅠㅠ우리 손에는 아주 많은 세균이 있어요그래서 한 번 씻을 때 20초 정도 비누로 꼼꼼히씻어줘야해요!감기환자가 증가하는 초겨울에는 틈틈히 손을 씻어감기 바이러스와 접촉할 기회를 차단해줘야해요! ◈2)환기 시키기◈찬바람이 불면 창문을 오랫동안 닫아놓게 되.. 더보기
불면증의 원인과 증상은? 불면증이 무서운 이유! [불면증의 원인과 증상은? 불면증 무서운 이유! ] 안녕하세요! 헬스웨이입니다.불면증은 단순히 피곤함을 남기는 병이 아닙니다.저도 예전에 불면증에 걸려 고생한 적이 있었는데요!지금은 말끔히 나아져 숙면을 취하고 있습니다.잠을 못 잔다는 건 정말 고문같은 고통인데요!오늘은 불면증의 원인과 증상에대해 이야기해볼게요! ■불면증의 무서움! '뉴욕 타임즈'에 따르면 불면증은당뇨,심장마비,고혈압,불안증을 유발시키며우리의 수명을 단축시키는 무서운 병입니다.그 중 가장 무서운 것은 알츠하이머성 치매발병률이높다는 것입니다. 미국 국립 노화 연구소에 따르면 65세 이상의 절반이불면증을 겪고 있다고 합니다.시간상으로는 충분히 수면을 취하더라도숙면을 취하지 못해 여전히 피로감을 느끼는경우도 많다고 합니다. ◆펜실베니아 대학 .. 더보기
심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지 모음 안녕하세요! 헬스웨이입니다.어제는 기립성 저혈압에 대해 알아봤는데요!기립성 저혈압 뿐 아니라 심혈관계질병에 노출되지 않기 위해서는평소에 심장을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지에대해서 이야기해볼게요! 심장에 좋은 습관1)평소에 혈압관리 하시나요?저도 가끔 혈압을 재는데요!혈압이 높을수록 심혈관 질환의위험성이 커진다고 해요!미국 심장 협회는 고혈압 기준을 종전에 140/90mmHg에서 130/80mmHg로 낮췄는데 그 이유는 120/80mmHg의정상 범위에서 사망 위험이 가장 낮기 때문이라고 해요!신체가 노화되면서 혈압은 점점 더 높아지는경향이 있어 최대한 정상 범위에서혈압을 관리해야 건강한 삶을 유지할 수 있어요! 심장에 좋은 습관2)고강도 운동을 얼마나.. 더보기
기립성 저혈압 증상! 도움을 주는 식품 안녕하세요! 헬스웨입니다. 갑자기 일어날 때나 방향을 바꿀 때 순간적으로 핑 도는 증상을 느끼신 적이 있나요?저는 가끔 그런 적이 있더라구요!기립성 저혈압이 아니더라도 스트레스를 많이 받거나피로가 쌓여있을 때 이런 증상이 일어나기도 하지만주기적으로 일어난다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다. #기립성 저혈압이란? 그럼 기립성 저혈압이란 무엇일까요?갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는경우입니다.머리가 낮은 위치에 있다가 순간적으로 높아질 때어지러워지는 것인데요!갑자기 혈압이 떨어지고 뇌로 가는 혈류량이 부족해져이런 증상이 나타나는데 다시 머리를 눕히게 되면증상은 사라지게 됩니다.하지만 심한 경우 일어섰다가 쓰러질 가능성도 있기 때문에위험한 병입니다. #기립성 저혈압의 원인은?기립.. 더보기
당뇨판정 혈당! 정상 수치와 혈당조절법 안녕하세요! 헬스웨이입니다.현재 우리나라에 당뇨환자는300만명 이상으로 추정하고 있습니다. 2018년 한해 당뇨로 인해 진료를 본 환자만280만명에 이릅니다.하지만 진료를 보지 않거나 당뇨를 인지하지 못하는 경우가많아 실제 환자수는 이보다 훨씬 많을 것으로 추정되는데요!당뇨병이 무서운 이유는 다양한 합병증을 불러오기 때문입니다.합병증유발-심장마비/심혈관질환/뇌졸중,신부전증(신장기능장애),실명,신경병증(저림,통증)등이 있습니다. 특히 40대 이후 당뇨병의 주의해야합니다. 당뇨 환자 40대 13% 50대 26% 유전적 요인 부모 모두 당뇨 유병자 30%발병 수치 한 부모 당뇨 유병자 15%발병수치 당뇨의 환자수는 40대가 13%,50대가 26%로 40대 이후 발병률이 급격히 높아집니다. 또한 당뇨는 유전적인.. 더보기

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