황금 나무

[불면증의 원인과 증상은? 불면증 무서운 이유! ] 안녕하세요! 헬스웨이입니다.불면증은 단순히 피곤함을 남기는 병이 아닙니다.저도 예전에 불면증에 걸려 고생한 적이 있었는데요!지금은 말끔히 나아져 숙면을 취하고 있습니다.잠을 못 잔다는 건 정말 고문같은 고통인데요!오늘은 불면증의 원인과 증상에대해 이야기해볼게요! ■불면증의 무서움! '뉴욕 타임즈'에 따르면 불면증은당뇨,심장마비,고혈압,불안증을 유발시키며우리의 수명을 단축시키는 무서운 병입니다.그 중 가장 무서운 것은 알츠하이머성 치매발병률이높다는 것입니다. 미국 국립 노화 연구소에 따르면 65세 이상의 절반이불면증을 겪고 있다고 합니다.시간상으로는 충분히 수면을 취하더라도숙면을 취하지 못해 여전히 피로감을 느끼는경우도 많다고 합니다. ◆펜실베니아 대학 ..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.어제는 기립성 저혈압에 대해 알아봤는데요!기립성 저혈압 뿐 아니라 심혈관계질병에 노출되지 않기 위해서는평소에 심장을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지에대해서 이야기해볼게요! 심장에 좋은 습관1)평소에 혈압관리 하시나요?저도 가끔 혈압을 재는데요!혈압이 높을수록 심혈관 질환의위험성이 커진다고 해요!미국 심장 협회는 고혈압 기준을 종전에 140/90mmHg에서 130/80mmHg로 낮췄는데 그 이유는 120/80mmHg의정상 범위에서 사망 위험이 가장 낮기 때문이라고 해요!신체가 노화되면서 혈압은 점점 더 높아지는경향이 있어 최대한 정상 범위에서혈압을 관리해야 건강한 삶을 유지할 수 있어요! 심장에 좋은 습관2)고강도 운동을 얼마나..

안녕하세요! 헬스웨입니다. 갑자기 일어날 때나 방향을 바꿀 때 순간적으로 핑 도는 증상을 느끼신 적이 있나요?저는 가끔 그런 적이 있더라구요!기립성 저혈압이 아니더라도 스트레스를 많이 받거나피로가 쌓여있을 때 이런 증상이 일어나기도 하지만주기적으로 일어난다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다. #기립성 저혈압이란? 그럼 기립성 저혈압이란 무엇일까요?갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는경우입니다.머리가 낮은 위치에 있다가 순간적으로 높아질 때어지러워지는 것인데요!갑자기 혈압이 떨어지고 뇌로 가는 혈류량이 부족해져이런 증상이 나타나는데 다시 머리를 눕히게 되면증상은 사라지게 됩니다.하지만 심한 경우 일어섰다가 쓰러질 가능성도 있기 때문에위험한 병입니다. #기립성 저혈압의 원인은?기립..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.현재 우리나라에 당뇨환자는300만명 이상으로 추정하고 있습니다. 2018년 한해 당뇨로 인해 진료를 본 환자만280만명에 이릅니다.하지만 진료를 보지 않거나 당뇨를 인지하지 못하는 경우가많아 실제 환자수는 이보다 훨씬 많을 것으로 추정되는데요!당뇨병이 무서운 이유는 다양한 합병증을 불러오기 때문입니다.합병증유발-심장마비/심혈관질환/뇌졸중,신부전증(신장기능장애),실명,신경병증(저림,통증)등이 있습니다. 특히 40대 이후 당뇨병의 주의해야합니다. 당뇨 환자 40대 13% 50대 26% 유전적 요인 부모 모두 당뇨 유병자 30%발병 수치 한 부모 당뇨 유병자 15%발병수치 당뇨의 환자수는 40대가 13%,50대가 26%로 40대 이후 발병률이 급격히 높아집니다. 또한 당뇨는 유전적인..

안녕하세요!헬스웨이입니다.저번 포스팅에서는 당뇨병 초기 증상에 대해 이야기해봤는데요!https://healthme.tistory.com/199이번 시간에는 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 이야기해볼게요!요즘은 젊다고 방심하면 안 되는 당뇨라고 해요!당뇨에 좋은 음식은 대부분 건강에도 좋은음식이기 때문에 건강을 위해 섭취하는 것도 좋겠죠^^ #당뇨에 좋은 음식BEST81)검은콩 검은콩의 경우 '트립신'과 '키모트리신'이라는 효소가 풍부한데요!이 효소는 인슐린을 분비해 당을 조절해주는 췌장의 기능을 활성화시켜줘서 당뇨예방 및당뇨병 개선에 좋습니다.또한 식이섬유가 풍부해서 혈당이 급격히 상승하는 것을막아줍니다.하루 한 주먹 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 2)해바라기씨 해바라기씨는 건강에 좋은 지방입니..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.오늘은 합병증을 유발하는 무서운 당뇨의초기증상과 당뇨예방법에 대해서 이야기해볼게요! 무서운 합병증을 유발시키는 당뇨!이런 질환이 고령층에서만 발생하기 쉽다고 생각하는데요즘은 젊은 사람 역시 발생되기 쉬운 질병입니다. #당뇨병이란?인슐린 기능 장애우리 신체는 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데혈액속의 포도당 농도를 혈당이라고 합니다.혈당을 잘 사용할 수 있도록 만들어주는 호르몬이바로 "인슐린"으로 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 당뇨는 인슐린이 분비가 되지 않거나 조금 분비되는 등정상적인 활동을 하지 못해 혈액 속에 포도당 농도가 짙어지는 것을 뜻합니다. 당뇨의 원인은?당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘게 되는데1형-인슐린이 전혀 생산되지 않는 것유전적으로 췌장이 건강하지 못함(전체 ..

안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 날씨가 부쩍 더워졌는데요!날씨의 변화에 따라서 건강 관리를해주는 게 좋습니다. 그 중에서 건강의 기본인 혈액 순환에 대해서 이야기해 보려 해요!그 중 혈액 순환 안 되면 나타나는 증상이 있습니다. #혈관우리 전신에 피를 보내는 관혈관의 총 길이는 120,000km 이며 혈관의 종류로는 동맥,정맥,모세혈관으로 나뉩니다.혈관은 혈액을 몸 구석구석으로 전달해주며산소 공급 및 조직 사이에 물질 교환을 하고 운송 및배달을 합니다. #혈관 질환이란?정상 혈류가 흐르는 속도가 초속 20~60cm일 때,혈관에 콜레스테롤이 쌓이거나 혈중 콜레스테롤 농도가높아져 혈관이 좁아지면서 마찰과 저항이 생겨혈류 속도가 느려지고 다양한 요인에 의해 순환이 되지 않으면피가 장기로 제대로 공급되지 않고..

안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 30도를 넘는 지역이 많을만큼때이른 무더위가 찾아왔는데요!한여름에는 온열질환으로 인해 사망사건이 생길 정도로무시할 수 없는 무더위입니다. 특히 임산부와 고령층 그리고 어린아이에게 치명적인더위먹었을 때 증상과 빠른 대처법에 대해서 알아볼게요! #온열질환이란?#숨쉬기조차 어려운 무더운 날씨에 무리한 외부활동으로 인해 발생하는 질환으로 일사병,열사병,열실신,열경련,열탈진등으로 나뉩니다.날씨가 무더운 날 구토와 고열,신경 및 정신이상을 나타내면위급한 상황이며 이 때 신속히 체온을 낮춰주고 병원으로가야합니다. 강한 햇빛에 노출된 상태에서 4~8시간이 지나게 되면일광화상으로 피부가 빨갛게 되고 통증이 생기며심하면 물집이 생기기도 합니다.병원에 도착하기까지 환자의 체온을 내려주는 것..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.날씨가 갑자기 더워지면서 식중독에 노출되기 쉬워지고 있습니다.저도 예전에 굴을 먹고 식중독에 걸렸던 적이 있었는데그 고통이 이루 말할 수 없더라구요!식중독 증세 및 예방수칙 그리고 주의해야할 음식 10가지에 대해서 이야기해볼게요! #식중독 증상원인물질에 따라서 증상의 정도가 다릅니다.포도상구균-2~4시간 잠복기를 거쳐 심한 구토 및 어지럼증 두통이 나타납니다. 살모넬라균-6~72시간 잠복기가 있고 복통 및 설사 열이 있습니다. 비브리오패혈증-12~48시간 잠복기가 있고 다리에 출혈을 동반한수포발생 및 고열 패혈증 등이 나타납니다. 이질-3일의 잠복기 후 설사, 복통,고열이 나타납니다. #식중독 원인균 5가지 1.병원성 대장균5~9월까지 가장 많이 발생하는 원인은 병원성 대장균인..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.요즘 미세먼지가 극성을 부리면서 폐 건강에적신호가 켜지고 있습니다.나쁜 공기는 짧게 마시더라도 폐 기능에 좋지 않은영향을 주기 때문에 가급적이면 미세먼지 수치가 높은 날에는외출을 삼가하고 실내 생활 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다.오늘은 폐 건강에 좋은 음식에 대해서 이야기해볼게요! #폐 폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수기관으로공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 공급하고 이산화탄소를배출하는 기관입니다.가슴우리 안에 위치하며 한 쌍을 이룹니다.폐에서는 체액 성분 또한 활발히 상피세포를 통해 흡수혹은 배출을 합니다.폐 건강을 위해서는 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. #폐 기능이 떨어진다면?신체가 기능을 잘 하려면 폐 건강이 필수입니다.산소를 공급하는 폐..