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5분 건강 이야기

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매번 실패하는 다이어트 이제 그만하세요! 습관이 답입니다. 안녕하세요! 5분 다이어트입니다.새해 많은 사람들이 다이어트를 결심하는데"이번년에는 꼭 살을 빼야지"하고 다짐을 해보지만며칠 안 가 "역시 안 되겠다"며 쉽게 포기를 하게 됩니다.열에 아홉은 1월 달이 가기도 전에 포기를 한다고 하는데요! 그럼 왜 그렇게 다이어트를 쉽게 포기할까요?가장 큰 이유는 아마참아야 한다는 것에 있는 것 같아요! 평소 즐겨 먹던 라면이나 야식도 참아야 하고친구들 만나서 마시던 술도 참아야하고힘든 운동도 참아내야하고배고프고 힘든 운동을 하면서 받는 스트레스도참아야 하고 참고 참고 또 참고 그렇게 참다가 정신줄이 풀린 날에는 그 동안 못 먹었던 음식들을 한 번에 다 시켜놓고꾸역꾸역 먹고 있는 자신을 보게 됩니다. 또 다이어트 실패 ㅠㅠ 다이어트 위해 평소 안 하던 것들을 갑자기 하게.. 더보기
심혈관 질환 초기 증상 (1월이 가장 조심해야해요) 안녕하세요! 5분 건강 이야기입니다.어제까지 그리 춥지 않았는데 오늘 갑자기 기온이 떨어지면서 진짜 겨울이 온 듯합니다. 갑자기 날씨가 추워지면서 심혈관 질환의발병률이 올라가는데요!그 중에서도 1월에 가장 많이 발생합니다.심혈관질환 및 심근경색이란?관상동맥은 심장에 영양분과 산소를 공급함으로심장이 온몸에 혈액을 보내게 하는 일을 유지하게 합니다.심근 경색은 관상동맥이 막혀, 관상동맥을 통해 산소와 영양분이 공급되지 않아 심장 근육이 손상을 입은 상태를 말합니다. 혈액 공급 중단은 가슴통증과 심장 수축 기능저하, 부정맥 등의합병증을 유발시킬 수 있고, 즉각적으로 치료가 이루어지지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.급성 심근 경색의 경우 병원 도착전 50%의 환자가 사망하며,치료를 받더라도 사망률이 .. 더보기
찬물 샤워 효과 9가지와 주의할 점 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.요즘 날씨가 추워지면서 운동을 하기가 쉽지 않네요ㅜㅜ아침에 조깅을 하려고 해도 이불밖에서 일어나기도 힘들고그래서 오늘은 큰 맘 먹고 아침에 운동을 했습니다.아주 아주 오랜만에 말이죠^^조깅을 하고 상쾌한 기분으로 집에 들어왔더니땀이 비오듯 흘러내리네요!아직 열이 식지 않아서 찬물로 샤워를 해봤습니다.오홋! 오랜만에 하는 찬물 샤워라 몸이 깜짝 놀란 것 같아요! 처음부터 찬물로 하는 것보다는 따뜻한 물로 했다가조금씩 물온도를 낮추는 게 좋다고 하더라구요!찬물 샤워가 몸에 좋다고 하지만 왜 좋은지 어떻게 하는게좋은지 알고 하면 더욱 좋겠죠?그래서 오늘은 찬물 샤워 효과와 샤워방법에 대해서 이야기해볼게요 찬물 샤워 효과찬물샤워의 좋은 점! 1,신진대사율이 올라가요찬물로 샤워를.. 더보기
대장암 초기증상 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.현재 대장암의 발병률이 높아지면서 위암의발병률을 추월했다고 합니다.대장암 사망률이 15년새 73% 증가하였습니다.세계 보건기구(WHO) 산하 국제암연구소에 따르면 한국의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 세계 1위를 기록하고 있습니다. 이는 저녁까지 이어지는 고기 회식과 흡연,음주,운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람들이 많기때문이라는 게 전문가들의 분석입니다. 오늘은 대장암의 초기 증상과 대장암 예방습관7가지에 대해서 이야기해볼게요!대장암의 원인과 치료방법대장암은 갑상선암 다음으로 많이 발생하는 암으로 별다른 자각증상이 없을 뿐 아니라 증상이 발생되더라도 다른 소화기 질환과 비슷한 양상을 보이기 때문에 조기에 적절히 대처하기가 쉽지 않습니다. 하지만 환자 본인의 .. 더보기
감기 빨리 낫는 방법 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.요즘 아침 저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 감기환자들이 늘고 있습니다. 감기는 매해 전세계에서 10억명 가량이 걸리는 것으로 알려져 있으며 약 200여 종의 바이러스에 감염되어 나타나는 질환으로 건강한 사람이라면 특별히 치료를 하지 않더라도 1~3주이내에 회복이 됩니다. 대표적인 증상으로는 콧물,가래,코막힘,인후통과발열등이 있는데 증상이 심해서 일상생활이 어려울 경우나 발열이 심할 경우에는 병원에 내원해정확한 진단을 받아야합니다. 오늘은 감기 빨리 낳는 방법에 대해이야기해볼게요! ◇감기 빨리 낫는 방법6가지◇감기 빨리 낫는 방법1)잠을 충분히 자고 휴식을 취해야해요!잠이 보약이라는 말이 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 감기에 걸렸을 때는 충분.. 더보기
통풍초기 증상 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다. 오늘은 일명'왕의 병', '부자들의 병'등 일반적으로 기름진 식습관 등 너무 잘 먹어서 생기는 병으로 알려진 통풍의 초기증상에 대해 알아볼게요! ◆늘어나는 통풍 환자들◆서구화된 식습관으로 최근 한국에서는 통풍증상을호소하는 환자가 매해 꾸준히 늘고 있습니다.건강보험심사평가원에 따르면 2012년 대비 2016년통풍 환자수가 10만여 명에 가까이 증가했습니다.예전에는 무슨 병인지도 모를만큼 흔치 않았지만최근 높은 유병률과 각종 매체에서의 노출로 이제통풍은 쉽게 볼 수 있는 질환이 되었습니다. 통풍의 경우 한 번 걸리게 되면 평생 식단 조절과약물치료를 해야한다고 알려져 있어 통풍 예방과치료법에 더욱 관심이 높아지고 있는 추세입니다.●통풍 초기 증상●▶통풍의 초기 증상으로는 흔.. 더보기
통풍만큼 무서운 재발과 합병증 막으려면 이것만은 꼭 지키세요! 안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.요즘 서구화된 식습관과 고령화에 의해 통풍환자가 많이 늘고 있습니다. 특히 전체 통풍환자의 90% 이상이 남성환자입니다. 또한 전체 환자 중 40-50대 남성이 차지하는 비율도 약 45% 가량에 이릅니다.오늘은 통풍보다 무서운 재발과 합병증을 막으려면꼭 지켜야하는 것들에 대해서 이야기해보겠습니다.통풍이란? 혈액 내에 요산(음식섭취를 통해 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이혈액,체액,관절액 내에서 요산염의 형태로 존재함) 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절(tophi)이 침착.. 더보기
협심증 초기증상 7가지(겨울철 특히 조심하세요!) 안녕하세요! 5분건강 이야기입니다. 계속 기온이 떨어지면서 겨울이 깊어지고 있습니다.이렇게 추워진 날씨로 인해 혈관이 갑자기 수축하여혈액 공급에 지장이 생기는 경우가 많아서 겨울철 특히 심혈관질환의 발병률이 크게 증가합니다. 그래서 오늘은 겨울철에 증가하는 여러 심혈관 질환 중에서'협심증'이란 병에 대해서 알아보고 그 초기 증상과 종류에 대해서 이야기해보겠습니다.협심증에 대한 정확한 정보를 확인하셔서 미리 예방하고 건강한 겨울 보내시길 바라겠습니다. 협심증이란 무엇인가요? 신체 혈관 중 동맥 내부에 여러가지 찌꺼기가 쌓여 혈관이 좁아짐으로써 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않고 심장 근육에 혈액이 잘 공급되지 않는 상태를 말합니다.가슴이 좁아진 듯이 조이고 뻐근한 통증이 발생하기 때문에 협심증이라는 이름이.. 더보기

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