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5분 건강 이야기

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당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식은? 당뇨라면 필독! 안녕하세요!헬스웨이입니다.저번 포스팅에서는 당뇨병 초기 증상에 대해 이야기해봤는데요!https://healthme.tistory.com/199이번 시간에는 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 이야기해볼게요!요즘은 젊다고 방심하면 안 되는 당뇨라고 해요!당뇨에 좋은 음식은 대부분 건강에도 좋은음식이기 때문에 건강을 위해 섭취하는 것도 좋겠죠^^ #당뇨에 좋은 음식BEST81)검은콩 검은콩의 경우 '트립신'과 '키모트리신'이라는 효소가 풍부한데요!이 효소는 인슐린을 분비해 당을 조절해주는 췌장의 기능을 활성화시켜줘서 당뇨예방 및당뇨병 개선에 좋습니다.또한 식이섬유가 풍부해서 혈당이 급격히 상승하는 것을막아줍니다.하루 한 주먹 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 2)해바라기씨 해바라기씨는 건강에 좋은 지방입니.. 더보기
당뇨 초기 증상 9가지! 당뇨 예방법 안녕하세요! 헬스웨이입니다.오늘은 합병증을 유발하는 무서운 당뇨의초기증상과 당뇨예방법에 대해서 이야기해볼게요! 무서운 합병증을 유발시키는 당뇨!이런 질환이 고령층에서만 발생하기 쉽다고 생각하는데요즘은 젊은 사람 역시 발생되기 쉬운 질병입니다. #당뇨병이란?인슐린 기능 장애우리 신체는 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데혈액속의 포도당 농도를 혈당이라고 합니다.혈당을 잘 사용할 수 있도록 만들어주는 호르몬이바로 "인슐린"으로 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 당뇨는 인슐린이 분비가 되지 않거나 조금 분비되는 등정상적인 활동을 하지 못해 혈액 속에 포도당 농도가 짙어지는 것을 뜻합니다. 당뇨의 원인은?당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘게 되는데1형-인슐린이 전혀 생산되지 않는 것유전적으로 췌장이 건강하지 못함(전체 .. 더보기
혈액순환 안 되면 나타나는 증상과 혈액순환 좋게 하는 방법! 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 날씨가 부쩍 더워졌는데요!날씨의 변화에 따라서 건강 관리를해주는 게 좋습니다. 그 중에서 건강의 기본인 혈액 순환에 대해서 이야기해 보려 해요!그 중 혈액 순환 안 되면 나타나는 증상이 있습니다. #혈관우리 전신에 피를 보내는 관혈관의 총 길이는 120,000km 이며 혈관의 종류로는 동맥,정맥,모세혈관으로 나뉩니다.혈관은 혈액을 몸 구석구석으로 전달해주며산소 공급 및 조직 사이에 물질 교환을 하고 운송 및배달을 합니다. #혈관 질환이란?정상 혈류가 흐르는 속도가 초속 20~60cm일 때,혈관에 콜레스테롤이 쌓이거나 혈중 콜레스테롤 농도가높아져 혈관이 좁아지면서 마찰과 저항이 생겨혈류 속도가 느려지고 다양한 요인에 의해 순환이 되지 않으면피가 장기로 제대로 공급되지 않고.. 더보기
더위먹었을때 증상과 대처법 ! 온열질환이란? 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 30도를 넘는 지역이 많을만큼때이른 무더위가 찾아왔는데요!한여름에는 온열질환으로 인해 사망사건이 생길 정도로무시할 수 없는 무더위입니다. 특히 임산부와 고령층 그리고 어린아이에게 치명적인더위먹었을 때 증상과 빠른 대처법에 대해서 알아볼게요! #온열질환이란?#숨쉬기조차 어려운 무더운 날씨에 무리한 외부활동으로 인해 발생하는 질환으로 일사병,열사병,열실신,열경련,열탈진등으로 나뉩니다.날씨가 무더운 날 구토와 고열,신경 및 정신이상을 나타내면위급한 상황이며 이 때 신속히 체온을 낮춰주고 병원으로가야합니다. 강한 햇빛에 노출된 상태에서 4~8시간이 지나게 되면일광화상으로 피부가 빨갛게 되고 통증이 생기며심하면 물집이 생기기도 합니다.병원에 도착하기까지 환자의 체온을 내려주는 것.. 더보기
여름철 식중독 증상 및 예방과 주의해야할 음식 10가지 안녕하세요! 헬스웨이입니다.날씨가 갑자기 더워지면서 식중독에 노출되기 쉬워지고 있습니다.저도 예전에 굴을 먹고 식중독에 걸렸던 적이 있었는데그 고통이 이루 말할 수 없더라구요!식중독 증세 및 예방수칙 그리고 주의해야할 음식 10가지에 대해서 이야기해볼게요! #식중독 증상원인물질에 따라서 증상의 정도가 다릅니다.포도상구균-2~4시간 잠복기를 거쳐 심한 구토 및 어지럼증 두통이 나타납니다. 살모넬라균-6~72시간 잠복기가 있고 복통 및 설사 열이 있습니다. 비브리오패혈증-12~48시간 잠복기가 있고 다리에 출혈을 동반한수포발생 및 고열 패혈증 등이 나타납니다. 이질-3일의 잠복기 후 설사, 복통,고열이 나타납니다. #식중독 원인균 5가지 1.병원성 대장균5~9월까지 가장 많이 발생하는 원인은 병원성 대장균인.. 더보기
폐 건강에 좋은 음식 10가지 안녕하세요! 헬스웨이입니다.요즘 미세먼지가 극성을 부리면서 폐 건강에적신호가 켜지고 있습니다.나쁜 공기는 짧게 마시더라도 폐 기능에 좋지 않은영향을 주기 때문에 가급적이면 미세먼지 수치가 높은 날에는외출을 삼가하고 실내 생활 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다.오늘은 폐 건강에 좋은 음식에 대해서 이야기해볼게요! #폐 폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수기관으로공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 공급하고 이산화탄소를배출하는 기관입니다.가슴우리 안에 위치하며 한 쌍을 이룹니다.폐에서는 체액 성분 또한 활발히 상피세포를 통해 흡수혹은 배출을 합니다.폐 건강을 위해서는 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. #폐 기능이 떨어진다면?신체가 기능을 잘 하려면 폐 건강이 필수입니다.산소를 공급하는 폐.. 더보기
맥주 효모 탈모에 얼마나 좋길래? 직접 먹어봤어요! 유전적인 건지,환경적인 건지언제부턴가 탈모라는 놈이 저를 괴롭히기 시작했습니다. ㅠㅠ아침에 머리를 감을 때 수북했던 머리카락이 빠지는 걸 느낄 때쯤 서서히 m자 탈모가 나타나기 시작했는데요!머리 스타일을 내보려해도 이 탈모 때문에 스타일도 안 살고 어딜 가도 조금씩 자신감이 없어지더라구요!그렇게 시작된 m자 탈모가 점점 깊어지고 있어탈모에 좋다는 맥주효모를 먹어보게 되었는데요!아직 꾸준히 먹어보지 않아서 머리숱이 많아졌는지는 잘 모르겠지만 왠지 기분은 머리숱이 많아진 것 같다는 느낌이 들어요!^^ 그리고 이제 탈모의 계절인 여름이 슬슬 오고 있는데요!어제는 한낮에 30도까지 올라간 지역도 있다고 하더라구요!봄이 온지 얼마 지나지 않은 것 같은데 벌써 여름이라니이렇게 날씨가 더워지면 더욱 탈모를 조심해야한.. 더보기
둥굴레차를 평소 즐겨 먹어야 하는 이유! 효능과 부작용 요즘에는 집집마다 정수에서 물을 마시지만 예전에는 보리차나 둥굴레차를 끓여서 마시고는 했는데요! 둥굴레차를 평소 즐겨먹으면 건강에 이로운 점이 많다고 하니 한 번 끓어먹어야겠어요! 오늘은 둥굴레차의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요! 둥굴레차 둥굴레는 한국과 중국 일본 등에 분포하고 있는 백합과의 여러 해 살이 식물이다. 뿌리를 말린 것은 한방에서 약욕으로 사용하거나 차로 끓여 마신다. 뿌리는 단맛이 나고 영양가가 많아 봄철에는 날것으로 먹기도 한다. 몸이 허약하거나 피로, 어지럼증, 두통 등이 있는 사람들에게 효과가 있다. 둥굴레차는 신진대사를 원활하게 해 주고 항산화 작용을 해 피부미용에도 좋다고 한다. 둥굴레차 구입 시 참고할 점은? 소비자에게 유통되는 둥굴레차는 두 가지가 있는데 바로 황정과 위유인.. 더보기

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