폐 건강에 좋은 음식 10가지

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

요즘 미세먼지가 극성을 부리면서 폐 건강에

적신호가 켜지고 있습니다.

나쁜 공기는 짧게 마시더라도 폐 기능에 좋지 않은

영향을 주기 때문에 가급적이면 미세먼지 수치가 높은 날에는

외출을 삼가하고 실내 생활 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다.

오늘은 폐 건강에 좋은 음식에 대해서 이야기해볼게요!

#폐

폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수기관으로

공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 공급하고 이산화탄소를

배출하는 기관입니다.

가슴우리 안에 위치하며 한 쌍을 이룹니다.

폐에서는 체액 성분 또한 활발히 상피세포를 통해 흡수

혹은 배출을 합니다.

폐 건강을 위해서는 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 것이 

도움이 됩니다.

#폐 기능이 떨어진다면?

신체가 기능을 잘 하려면 폐 건강이 필수입니다.

산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지게 되면

폐렴이나,만성폐쇄성질환()copd),천식 등 심각한 호흡기

질환 발생 위험이 증가하게 됩니다.

#폐기능에 좋은 식품1-물

물은 폐 건강을 위해 필수이고 신진대사를

원활히 하기 위해서 꼭 필요합니다.

폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽기에

매일 8컵 정도의 물을 마셔 폐를 건조하지 않게 해주는

것이 중요합니다.

또한 물은 세척 작용을 하고 폐를 오가는 혈액의

흐름을 유지하는 게 꼭 필요합니다.

#폐기능에 좋은 식품2-마늘과 양파

마늘과 양파의 톡 쏘는 성분은 심장 뿐만 아니라 폐에도 

좋습니다. 알라신이라는 성분이 폐의 염증을 감소시켜주고

나쁜 콜레스테롤을 낮춰 폐의 감염을 막아줍니다.

#폐기능에 좋은 식품3-생강

생강은 항염증 성분을 풍부하게 함유하고 있어

폐의 오염 물질을 제거해 폐기능을 향상시키는데

도움을 줍니다.

#폐기능에 좋은 식품4-사과

사과는 폐 건강에 특히 좋은 식품입니다.

한 연구에 따르면 45~49세의 남성 2500명을 대상으로

식습관과 폐 기능을 분석한 결과,사과와 감귤류를 많이 섭취한

사람들은 폐기능이 좋은 것으로 나타났습니다.

#폐기능에 좋은 식품5-브로콜리

브로콜리는 항산화제가 풍부해 

항염증 작용을 합니다. 브로콜리는 폐건강에 가장 좋은 채소 

중에 하나로 꼽히는데 특히 만성폐쇄성질환이 있는 사람에게

효과가 있습니다.

#폐기능에 좋은 식품6-호두

호두에는 오메가-3지방산이 풍부합니다.

미국의영양학회에 따르면 하루에 호두 한 줌 정도를

정기적으로 섭취하면 천식이나 호흡기 질환을 예방

및 퇴치하는데 좋다고 합니다.

#폐기능에 좋은 식품7-콩류

미국암학회에 따르면, 콩이 폐 건강 증진에 도움이

된다는 연구가 있습니다.

강남콩,검은콩 등의 콩은 항산화제가 풍부해 폐에 악영향을

미치는 활성산소를 퇴지해줍니다.

#폐기능에 좋은 식품8-살구

살구에는 비타민A가 풍부한데 이 성분이 폐 건강을

지키는데 도움이 됩니다. 

비타민A는 숨길 내벽을 튼튼하게 해줘

폐의 감염위험도를 낮춰줍니다.

#폐기능에 좋은 식품9-생선류

오메가-3 지방산은 폐건강을 지켜주는 성분입니다.

오메가-3지방산은 고등어,멸치,연어,참치 등

등 푸른 생선에 풍부합니다.

#폐기능에 좋은 식품10-자몽

자몽에 들어있는 플라보노이드 성분인

나란진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제해줍니다.

핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해

특히 금연후 폐를 깨끗히 청소하는데 좋은 식품입니다.

폐를 하루종일 산소를 마시고 이산화탄소를

배출하는 곳입니다.

폐가 튼튼하면 건강해질 뿐 아니라

삶의 컨디션을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.

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