황금 나무

[불면증의 원인과 증상은? 불면증 무서운 이유! ] 안녕하세요! 헬스웨이입니다.불면증은 단순히 피곤함을 남기는 병이 아닙니다.저도 예전에 불면증에 걸려 고생한 적이 있었는데요!지금은 말끔히 나아져 숙면을 취하고 있습니다.잠을 못 잔다는 건 정말 고문같은 고통인데요!오늘은 불면증의 원인과 증상에대해 이야기해볼게요! ■불면증의 무서움! '뉴욕 타임즈'에 따르면 불면증은당뇨,심장마비,고혈압,불안증을 유발시키며우리의 수명을 단축시키는 무서운 병입니다.그 중 가장 무서운 것은 알츠하이머성 치매발병률이높다는 것입니다. 미국 국립 노화 연구소에 따르면 65세 이상의 절반이불면증을 겪고 있다고 합니다.시간상으로는 충분히 수면을 취하더라도숙면을 취하지 못해 여전히 피로감을 느끼는경우도 많다고 합니다. ◆펜실베니아 대학 ..

[당근 주스의 놀라운 효능! 하루 한잔이면 충분!] 안녕하세요! 헬스웨이입니다.평소 당근 주스 한 잔이면 건강에 정말 좋아요!저 역시 아침에 당근 주스 한 잔씩 마시고 있습니다.당근은 구강 건강을 유지시키는데 좋은 식품입니다.또한 주황색 채소인 당근은 피부와 시력에 좋고 당근 주스를 마실 경우 당근을 익혀서 먹을 때 보다더욱 좋은 영양소와 효능을 얻을 수 있다고 해요!오늘은 당근 주스의 놀라운 효능에 대해 이야기해볼게요!아침에 한 잔씩 마시면서 건강한 하루 보내세요! ■당근의 놀라운 효능 당근은 맛도 좋고 건강에도 좋아 세상에서 가장 많이 섭취되는채소 중 하나입니다.연구조사에 따르면 당근은 세상 어떤 식품보다 500가지에 달하는피토케미컬을 함유하고 있다고 하는데요!당근에 풍부한 베타카로틴이 당근을 주황색..

[고혈압에 좋은 음식 아삭한 오이소박이 만들기! ] 안녕하세요! 헬스웨이입니다.오늘은 고혈압에 정말 좋다는 오이의 효능과고혈압 완화에 큰 도움이 되는 오이소박이 만드는 법에대해이야기해볼게요! ■고혈압의 무서움! 대한민국 성인 1/3명이 앓고 있을 정도로흔한 질병이 된 고혈압인데요!고혈압이 지속되게 되면 망막의 혈관을 손상시켜실명에 이를수도 있고 각종 심장 질환으로 인해 돌연사로 이어질 만큼 무서운 병입니다. ■고혈압에 좋은 음식 -오이가격이 저렴하고 고혈압에도 좋은 국민 식재료-오이천기누설에서 한의사 부부가 직접 추천해줬는데요1오이가 왜 고혈압에 좋은지 한 번 알아볼까요! ■오이의 주성분 오이에는 각종 비타민과 칼슘,칼륨,무기질 등이 풍부해뼈건강에도 좋고 신체 노폐물을 빼는 디톡스 효능도탁월합니다. 10..

[여름 제철 과일 맛있게 먹기] 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 아직 6월달이지만 때이른 더위가 찾아왔어요!조금만 움직여도 땀이 주르륵~~벌써 30도가 웃도는 곳도 있을만큼 빠르게더위가 찾아왔습니다.땀이 많이 날 때 가장 필요한 건 수분인데요!여름 제철 과일을 통해서 체내 수분을 보충해주고맛도 좋은 여름제철 과일에 대해 알아보고효능과 부작용에 대해서 이야기해볼게요! ■여름 제철 과일1제철 7~8월칼로리 100G당 20~30Kcal 맛있는 수박 고르기! 1.수박꼭지 줄기가 싱싱한 것2.두드렸을 때 통통 맑은 소리가 나는 것3.수박의 줄무늬가 선명한 것 여름하면 가장 먼저 떠오르는 게 수박인데요!수박의 경우 수분이 90% 이상이기 때문에땀이 많이 나는 여름철 갈증해소와 열을 내려주는 역할을톡톡히 해줘요!그리고 ..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.어제는 기립성 저혈압에 대해 알아봤는데요!기립성 저혈압 뿐 아니라 심혈관계질병에 노출되지 않기 위해서는평소에 심장을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지에대해서 이야기해볼게요! 심장에 좋은 습관1)평소에 혈압관리 하시나요?저도 가끔 혈압을 재는데요!혈압이 높을수록 심혈관 질환의위험성이 커진다고 해요!미국 심장 협회는 고혈압 기준을 종전에 140/90mmHg에서 130/80mmHg로 낮췄는데 그 이유는 120/80mmHg의정상 범위에서 사망 위험이 가장 낮기 때문이라고 해요!신체가 노화되면서 혈압은 점점 더 높아지는경향이 있어 최대한 정상 범위에서혈압을 관리해야 건강한 삶을 유지할 수 있어요! 심장에 좋은 습관2)고강도 운동을 얼마나..

안녕하세요! 헬스웨입니다. 갑자기 일어날 때나 방향을 바꿀 때 순간적으로 핑 도는 증상을 느끼신 적이 있나요?저는 가끔 그런 적이 있더라구요!기립성 저혈압이 아니더라도 스트레스를 많이 받거나피로가 쌓여있을 때 이런 증상이 일어나기도 하지만주기적으로 일어난다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다. #기립성 저혈압이란? 그럼 기립성 저혈압이란 무엇일까요?갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는경우입니다.머리가 낮은 위치에 있다가 순간적으로 높아질 때어지러워지는 것인데요!갑자기 혈압이 떨어지고 뇌로 가는 혈류량이 부족해져이런 증상이 나타나는데 다시 머리를 눕히게 되면증상은 사라지게 됩니다.하지만 심한 경우 일어섰다가 쓰러질 가능성도 있기 때문에위험한 병입니다. #기립성 저혈압의 원인은?기립..

안녕하세요! 헬스웨이입니다. 오늘은 암과 당뇨에 좋은 꾸지뽕에 대해 이야기해볼게요! 폐암과 간암 등 각종 암 예방과당뇨병 예방에도 좋은자연이 준 선물 꾸지뽕꾸지뽕잎차,꾸지뽕열매효능,건강하고 맛있게 먹는 법과 부작용에 대해이야기해볼게요! #꾸지뽕이란?꾸지뽕은 뽕나무의 일종임에도 불구하고,일반 뽕과는 조금 다릅니다.꾸지뽕 나무의 특징은 열매의 크기도 조금 작고가시도 많습니다.뽕나무와 생김새는 다르지만 다른 뽕나무와 마찬가지로 누에를 키울 수 있어뽕이라고 불렸다고 합니다. #꾸지뽕의 효능예부터 꾸지뽕나무는 여성분에게 좋다고알려져 있습니다.혈당 조절 및 노화 방지이 그 효능이 탁월해서건강식품으로도 특히 인기가 높습니다.요즘에는 꾸지뽕이 아토피 피부염 억제에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 꾸지뽕에 껍질은..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.현재 우리나라에 당뇨환자는300만명 이상으로 추정하고 있습니다. 2018년 한해 당뇨로 인해 진료를 본 환자만280만명에 이릅니다.하지만 진료를 보지 않거나 당뇨를 인지하지 못하는 경우가많아 실제 환자수는 이보다 훨씬 많을 것으로 추정되는데요!당뇨병이 무서운 이유는 다양한 합병증을 불러오기 때문입니다.합병증유발-심장마비/심혈관질환/뇌졸중,신부전증(신장기능장애),실명,신경병증(저림,통증)등이 있습니다. 특히 40대 이후 당뇨병의 주의해야합니다. 당뇨 환자 40대 13% 50대 26% 유전적 요인 부모 모두 당뇨 유병자 30%발병 수치 한 부모 당뇨 유병자 15%발병수치 당뇨의 환자수는 40대가 13%,50대가 26%로 40대 이후 발병률이 급격히 높아집니다. 또한 당뇨는 유전적인..

안녕하세요!헬스웨이입니다.저번 포스팅에서는 당뇨병 초기 증상에 대해 이야기해봤는데요!https://healthme.tistory.com/199이번 시간에는 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 이야기해볼게요!요즘은 젊다고 방심하면 안 되는 당뇨라고 해요!당뇨에 좋은 음식은 대부분 건강에도 좋은음식이기 때문에 건강을 위해 섭취하는 것도 좋겠죠^^ #당뇨에 좋은 음식BEST81)검은콩 검은콩의 경우 '트립신'과 '키모트리신'이라는 효소가 풍부한데요!이 효소는 인슐린을 분비해 당을 조절해주는 췌장의 기능을 활성화시켜줘서 당뇨예방 및당뇨병 개선에 좋습니다.또한 식이섬유가 풍부해서 혈당이 급격히 상승하는 것을막아줍니다.하루 한 주먹 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 2)해바라기씨 해바라기씨는 건강에 좋은 지방입니..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.오늘은 합병증을 유발하는 무서운 당뇨의초기증상과 당뇨예방법에 대해서 이야기해볼게요! 무서운 합병증을 유발시키는 당뇨!이런 질환이 고령층에서만 발생하기 쉽다고 생각하는데요즘은 젊은 사람 역시 발생되기 쉬운 질병입니다. #당뇨병이란?인슐린 기능 장애우리 신체는 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데혈액속의 포도당 농도를 혈당이라고 합니다.혈당을 잘 사용할 수 있도록 만들어주는 호르몬이바로 "인슐린"으로 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 당뇨는 인슐린이 분비가 되지 않거나 조금 분비되는 등정상적인 활동을 하지 못해 혈액 속에 포도당 농도가 짙어지는 것을 뜻합니다. 당뇨의 원인은?당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘게 되는데1형-인슐린이 전혀 생산되지 않는 것유전적으로 췌장이 건강하지 못함(전체 ..