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아침 조깅 효과? 다이어트에도 좋은 조깅! 제대로 하는 방법과 효과 안녕하세요! 5분 건강입니다.아침조깅은 어떤 효과가 있을까요! 오늘은 조깅 운동의 효능과 올바르게 하는 법에 대해 포스팅해볼게요! 건강을 위해서 아침 조깅을 한다면 어떨까요? 저도 매일 생각만 했지 실제로 해본 적은 없는데요!아침이 너무 바빠서 실제로 하기에는 정말 어려운 것 같아요! 조깅:조깅은 일반적으로 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요/운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로실시하는 것이 좋다고 해요! 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 쓰기까지 약 20분 정도가 소요된다고 해요!따라서 다이어트를 하신다면 적어도 20분 이상 쉬지 말고천천히 뛰는 게 좋아요! 그리고 다이어트를 위해서 무작정 뛰는 것보다처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간하고, 다음에는 달리기를 .. 더보기
물의 효능! 물마시는 습관만 잘 들여도 건강 UPUP! 다이어트 UPUP 안녕하세요! 5분 건강입니다.물마시는 습관만 잘 들여도건강 UPUP! 오늘은 물마시면 좋은 점에 대해 알아볼게요! 물 마시는 습관 일상속에서 건강을 챙길 수 있는 가장 쉬운 방법이지만막상 하려고 하면 쉽지가 않죠?? 저도 평소에 물을 잘 마시지 않아서이번에 제대로 먹어보려고 포스팅을 써 봤어요! 물 왜 마셔야 하나요?사람 인체의 70%를 차지하고 있는 물,물은 혈액순환,체온 조절, 영양소 운반 등 사람의인체에 가장 중요한 역할을 한다고 볼 수 있는데요! 사람은 하루에 소변이나 땀 등으로 2.5L가 배출된다고 해요그래서 최소 1.5L정도의 수분을 보충헤줘야 한다고 합니다. 특히 건조해지기 쉬운 가을 , 겨울철에호흡기와 피부에 물은 보약과 같다고 하네요! 몸 속 수분이 부족하다면 ?몸속 수분이 부족해지면 '.. 더보기
오미자 효능과 부작용 다섯가지 맛을 가지고 있다는 "오미자"단 맛 , 쓴 맛, 신맛, 짠맛,매운맛!으로 오묘한 조화를 이루고 있는오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요 예로 부터 오미자는 건강을 위한 천연 재료로 널리 사용되었으며,열매가 담고 있는 여러가지맛처럼 효능 역시 다양해 건강식품으로 많이 이용되고 있는데요.오미자는 5가지의 맛처럼 각기 다른 효능을 지니고 있기 때문에본인의 건강 상태에 따라 적절히 섭취한다면건강 관리에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 오미자의 효능은? 오미자는 여성의 자궁벽을 보호하는데 효과적이라고 하는데요,자궁의 기능을 돕고 튼튼하게 만드는 효과가 있어 임신을 준비하는여성에게 정말 좋은 식품 중에 최고라고 할 수 있습니다. 또 술을 자주 드시는 분들에게 좋은 오미자!오미자는 간을 보호하는 효과가.. 더보기
환절기 피부 간지러움에 대처하는 방법! 환절기 간지러움!날씨가 추워지면서 간지러워요!이유가 뭐죠? 습한 날씨는 습기 때문에건조한 날씨는 건조함 때문에 피부가 더욱 가려워지는데요!저 역시 환절기마다 몸이 간지러운데 그 이유가 무엇인지대처하는 방법은 무엇인지에 대해 알아볼게요^^ ◎왜 피부가 간지럽죠?◎ 피부가 간지러운 이유는 날씨와도 관계가 깊지만음식이나 스트레스와도 관계가 큽니다.그리고 곤충에 물렸을 때도 간지러울 수 있는데요 아토피,두드러기,습진,알레르기,지루성피부염 등여러가지 피부질환이가려움의 원인이 되기도 하는데요! 이런 증상이 발생하면 피부가려움증이 더욱 심해집니다.간지러움은 정말 힘든 고통인 것 같아요!간지러움이 심할 때는 밤에 잠도 잘 못자고일에 집중하기도 힐들답니다. 피부가 간지럽다고 너무 긁으면 상처가 나고2차 세균감염이 발생해.. 더보기
발 냄새 원인과 해결방법? 폭염만큼이나 견디기 힘든 여름철 발냄새, 그 원인과 해결법은? 찜통 같은 더위와 더불어 찾아온 여름철 발 냄새. 몇 시간 동안 신발 속에 갖혀 있던 발을 꺼낼 때 '혹시 누군가가 내 발냄새를 눈치채진 않을까?'라며 마음을 졸이는 사람들이 적지 않을겁니다.이러한 여름철 발냄새의 원인은 대체 무엇일까? 평소 발냄새가 나지 않던 사람이라도 여름은 예외일 수있습니다. 다른 계절보다 더 많은 땀을 흘리는 만큼 발냄새 원인이 되는 세균과 박테리아가 번식할 가능성이 커지기 때문입니다. 특히 여름철엔 맨발로 신발을 신는 경우가 많은데 이러한 경우 발에서 흐른 땀은 그대로 신발에 흡수되어 지독한 냄새를 풍기는데 일조하죠. 발냄새를 해결하려면???발 위생과 통풍은 필수라고 할 수있습니다. 발을 씻을 땐 물과 비누를 이용해.. 더보기
피부 탄력과 보습을 한방에!! 한여름 피부 트러블에 도움을 주는 몸에 좋은 음식 5가지!! 태양이 뜨거운 여름더욱 심해지는 피부 트러블로 고생하시는 분들이 많은 것 같아요!습도와 온도가 크게 변하면서 면역력이 약해지고,기온 상승에 따라 모공이 이완되며 피지 분비량도 증가하는데요!이런 시기에 피부트러블이 생기기 쉽고이미 진행중이라면 더욱 악화될 수 있는데요 최근에는 미세먼지와 강력한 자외선 등 나쁜 환경이 피부 건강을 악화 시킨다고 하니피부관리에 더욱 신경 써야겠죠! 오늘은 피부 트러블에 도움을 주는 몸에 좋은 음식 5가지를 알아볼게요! 1.담백한 닭고기와 생선 단백질은 세포 성장과 면역 유지에 필수적인 영양소로 단백질이 결핍되면 피부가 잘 벗겨지고,발진 등의 피부 트러블이 생기기 쉬운데요. 닭고기와 생선은 기름이 적고양질의 단백질을 줄 수 있어 피지 분비를 조절하는 비타민B군이 풍부한 식품이에.. 더보기
족저근막염 치료법과 증상 뜨거운 여름입니다.하루하루 온도가 눈에 띄게 올라가는데요!이렇게 더운 여름 샌들이나 조리 많이 신으시죠? 여름 샌들은 신을 때 시원하고 편하지만밑창이 얇은 여름 신발을 조심해야할족저근막염과 여름철 발관리에 대해알아보겠습니다. 보통 여름철에는 밑창이 두꺼운 신발보다는 얇고 노출이 많은 신발을 선호합니다.샌들이나 슬리퍼 조리 워터슈즈 등도 많이 신게 되고,단화나 레인부츠등도 많이 신습니다.이렇게 밑창이 얇은 신발을 신는 분들에게서 잘 생길 수 있는질환이 '족저근막염'인데요! 발에는 족저근막이라는 발 뒷꿈치 뼈에서 발가락까지 뻗어나가는 넓은 형태의 콜라겐으로 구성된 두꺼운 막이 있는데요.이 막은 서 있을 때 아치를 구성하는 아주 중요한 역할을 합니다.따라서 탄력성이 매우 중요한데요.그러나 족저근막염이 생기는 .. 더보기
물만 먹어도 살찌는 체질인가요??? 나잇살 원인과 예방법! 30~40대가 되면서 나잇살이 찌기 시작하는데요!"먹는 건 예전과 똑같이 먹는데 이상하게 어느 순간부터 살이 찐다",예전에는 식단 조절하고 운동 좀 하면 금방 살이 빠졌는데. 요즘은다이어트를 똑같이 해도 살이 안 빠진다.""총 체중은 크게 변화가 없는데 옷 사이즈가 늘어났다",덜먹는데 살은 더 찐다.이런 증상들이 나잇살이 찌고 있다는 증거인데요!나이를 먹으면 꼭 따라오는 나잇살,정말 피할 수는 없을까요? 나잇살이 뭐길래? 나잇살이란?말 그대로, 30대 이후 나이가 들면서 찌는 살입니다.즉,노화과정에서 일어나는 일련의 몸 속 변화들이초래하는 결과물이자, 어렸을 적부터 지속된 나쁜 습관들의 반복 및 고착화로 인한결과물인데요.그렇기 때문에 나잇살은 그 누구도 피할 수가 없고,빼는 것 역시 너무 힘듭니다.배,팔.. 더보기

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