황금 나무

안녕하세요! 5분 건강입니다.아침조깅은 어떤 효과가 있을까요! 오늘은 조깅 운동의 효능과 올바르게 하는 법에 대해 포스팅해볼게요! 건강을 위해서 아침 조깅을 한다면 어떨까요? 저도 매일 생각만 했지 실제로 해본 적은 없는데요!아침이 너무 바빠서 실제로 하기에는 정말 어려운 것 같아요! 조깅:조깅은 일반적으로 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요/운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로실시하는 것이 좋다고 해요! 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 쓰기까지 약 20분 정도가 소요된다고 해요!따라서 다이어트를 하신다면 적어도 20분 이상 쉬지 말고천천히 뛰는 게 좋아요! 그리고 다이어트를 위해서 무작정 뛰는 것보다처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간하고, 다음에는 달리기를 ..

안녕하세요! 5분 건강입니다.물마시는 습관만 잘 들여도건강 UPUP! 오늘은 물마시면 좋은 점에 대해 알아볼게요! 물 마시는 습관 일상속에서 건강을 챙길 수 있는 가장 쉬운 방법이지만막상 하려고 하면 쉽지가 않죠?? 저도 평소에 물을 잘 마시지 않아서이번에 제대로 먹어보려고 포스팅을 써 봤어요! 물 왜 마셔야 하나요?사람 인체의 70%를 차지하고 있는 물,물은 혈액순환,체온 조절, 영양소 운반 등 사람의인체에 가장 중요한 역할을 한다고 볼 수 있는데요! 사람은 하루에 소변이나 땀 등으로 2.5L가 배출된다고 해요그래서 최소 1.5L정도의 수분을 보충헤줘야 한다고 합니다. 특히 건조해지기 쉬운 가을 , 겨울철에호흡기와 피부에 물은 보약과 같다고 하네요! 몸 속 수분이 부족하다면 ?몸속 수분이 부족해지면 '..

다섯가지 맛을 가지고 있다는 "오미자"단 맛 , 쓴 맛, 신맛, 짠맛,매운맛!으로 오묘한 조화를 이루고 있는오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요 예로 부터 오미자는 건강을 위한 천연 재료로 널리 사용되었으며,열매가 담고 있는 여러가지맛처럼 효능 역시 다양해 건강식품으로 많이 이용되고 있는데요.오미자는 5가지의 맛처럼 각기 다른 효능을 지니고 있기 때문에본인의 건강 상태에 따라 적절히 섭취한다면건강 관리에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 오미자의 효능은? 오미자는 여성의 자궁벽을 보호하는데 효과적이라고 하는데요,자궁의 기능을 돕고 튼튼하게 만드는 효과가 있어 임신을 준비하는여성에게 정말 좋은 식품 중에 최고라고 할 수 있습니다. 또 술을 자주 드시는 분들에게 좋은 오미자!오미자는 간을 보호하는 효과가..

환절기 간지러움!날씨가 추워지면서 간지러워요!이유가 뭐죠? 습한 날씨는 습기 때문에건조한 날씨는 건조함 때문에 피부가 더욱 가려워지는데요!저 역시 환절기마다 몸이 간지러운데 그 이유가 무엇인지대처하는 방법은 무엇인지에 대해 알아볼게요^^ ◎왜 피부가 간지럽죠?◎ 피부가 간지러운 이유는 날씨와도 관계가 깊지만음식이나 스트레스와도 관계가 큽니다.그리고 곤충에 물렸을 때도 간지러울 수 있는데요 아토피,두드러기,습진,알레르기,지루성피부염 등여러가지 피부질환이가려움의 원인이 되기도 하는데요! 이런 증상이 발생하면 피부가려움증이 더욱 심해집니다.간지러움은 정말 힘든 고통인 것 같아요!간지러움이 심할 때는 밤에 잠도 잘 못자고일에 집중하기도 힐들답니다. 피부가 간지럽다고 너무 긁으면 상처가 나고2차 세균감염이 발생해..