황금 나무

11월 찬바람이 불기 시작하면서 찬바람이 불기 시작했네요!일교차가 심해지면서 감기에 걸리지 않게 건강 유의하세요! 11월에 제철인 고등어의 효능과 손질법에 대해서 알아볼게요! 고등어는 겨울 월동에 들어가기 전 몸에지방을 축척하는 성질이 있어가을철에 살이 가장 많이 올라 특히 맛이 좋다고 하네요 서민들의 밥상에 자주 올라오는 고등어는가격은 저렴하지만 영양가가 높아 '바다의 보리'라는 고등어에 대해서 알아볼게요! 고등어의 효능[고지혈증 예방]고등어는 지방산이 풍부하여 특히 불포화지방산의 일종인 DHA가많다.DHA는 나쁜콜레스테롤을 줄이고좋은 콜레스테롤을 늘려주며 혈중중성지방을 감소시키는 효과가 커 고지혈증을 예방하는데 탁월한효능이 있다.스트레스 완화 및 우울증,알츠하이머 예방에도효과가 좋다고 한다. 고등어의..

우리 식탁에 자주 오르는 양파!하지만 양파나 마늘의 강한 냄새가 있어 호불호가 갈리지만양파의 효능만큼은 무시할 수 없을 듯 합니다. 식탁위의 불로초라고 하는 양파에 대해 알아볼까요! 1.양파이만큼 다양한 음식에 활용되는 채소가 드물다고 할 정도로우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인'알리신'을 함유하고 있어, 맵고 단맛이 나고,항산화 작용과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있어요! 2.양파 고르는 법 양파는 껍질 색이 선명하고 단단한게 좋아요!젖어있지 않고 건조가 잘 되어 있어서들었을 때 무거운 것이 좋은 양파이며 크기가 클수록 비싸요!수입양파vs국산양파 - 수입양파와 국산양파를 구분하기 가장 쉬운 방법은 양파를 먹었을 때 매운맛이 안 느껴지면수입(중국산)양파라고 하네..

안녕하세요! 5분 건강음식이에요!요즘 일교차가 커지면서 점점 감기에 걸리시는 분들이 많은데 감기 예방과 감기에 걸렸을 때에도빨리 감기를 낳게 해주는 유자에 대해서 알아볼게요! 유자유자나무의 열매로, 노란색의 공모양입니다.껍질이 울퉁불퉁하고 신 맛이 강한 게 특징입니다.향기가 좋으며 과육이 부드러우나 신맛이 강하고원산지는 중국 양쯔강 상류입니다.한국에는 신라의 장보고가 중국 당나라상인에게 얻어와 널리 퍼트렸다고 하네요!유자의 제철은 찬바람 부는 11월~12월입니다. 유자 고르는 법밝은 노란색을 띄는 것윤기가 흐르는 것껍질의 무늬가 균일하고 향긋한 것탄력이 있는 것 - (손으로 꽉 잡았다가 놨을 때 금방 본모습으로 돌아오는 게 좋다고 해요!) 그럼 가장 중요한 유자의 효능에 대해서 알아볼게요! 유자의 효능 ..

안녕하세요! 5분 건강입니다.걷기운동만은 우리몸의 보약!오늘은 걷기 운동의 효능과 올바르게 걷는법에 대해 포스팅해볼게요! 어떤 운동이든 며칠 하고 끝내면 그 효과는 미비하겠죠?운동은 꾸준히 하는 게 가장 좋은 것 같아요! 꾸준히 걷기 운동하시는 분들이 제 주위에도 많은데요!걷기 운동의 효능에 대해 알아볼게요! 걷기 운동이 좋다는 건 누구나 알고 있는데요!바쁜 스케줄에 규칙적인 운동습관을 갖기는 어려운 것 같아요!하지만 아무리 바쁘더라도 1주일에 2~3일만 시간을 내서 10분정도만 걸어도 몸에 ;좋다고 하니지금 당장 실천해봐야겠어요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 건강해지는 "걷기 운동"의 효과 "심장마비 예방 및 심혈관질환에 좋아요!" 심장마비 말만 들어도 정말 무서운데요!요즘같은 환절기에 더욱 심장마비가 잘 일어날 ..