황금 나무

안녕하세요! 헬스웨이입니다. 오늘은 제가 pt코치로 있으면서 다이어트가 급하신 분(결혼식을 앞둔 신부,취업 면접 등)들을 위해만든 3주 단기다이어트에 원칙에 대해 이야기해보겠습니다.(후기는 제일 마지막에 있습니다.) 3주 다이어트 5kg감량 원칙1)1주일씩 나눠 식단과 운동을 한다.1주차는 다이어트를 위한 워밍업 기간입니다.운동은 계단 오르기나 가벼운 런닝을 해주는 게 좋습니다.3주차 중 살이 가장 많이 빠지는 시기로이 때는 지방이 빠지는 것이 아닌 수분을 빼야하는 시기입니다. (다이어트 초기에는 몸속에 정체되어 있는수분을 빼주는 것이 가장 중요합니다.)따라서 가벼운 운동과 식단을 병행해야합니다.1주차에 본인의 체중대비 4%이상 감량하는 것을 목표로 합니다.ex)현재 80kg이라면 3kg이상을 1주차에 ..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.적당히 마시면 건강에 도움이 되는 커피!매일 몇 잔씩 마시나요?커피를 한국인 1인당 연 530잔 정도를 마신다고 하는데요! 적당히 마시면 커피는 심장병,동맥경화증,파킨슨병,당뇨,간암 등의 발병 위험을 낮추고 수명연장에 도움이된다고 합니다. 하지만 과다하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는데요!지나친 카페인 섭취는 부작용이 있기 때문입니다. 카페인 중독시 생길 수 있는 부작용1)두통 적당량의 카페인 섭취는 두통을 일시적으로완화해줍니다.하지만 카페인 섭취량을 줄일 경우 빠르면9시간 이후부터 두통이 다시 발생할 수 있습니다. 미국 존스홉킨스 의과대학의 실험결과에 따르면커피를 자주 마시는 사람들 60%이상이 커피섭취량을 줄이면 24이내 두통이 생겼다고 합니다. 이런 현상은 뇌가 카페..

안녕하세요! 헬스웨이입니다.점점 찬바람이 불면서 확연한 겨울이 왔는데요!날씨가 추워지면서 동시에 면역력이 떨어져질병에 노출되기 쉬워지는 계절입니다. 체온이 떨어지면?? 체온이 1도 떨어지면 기초대사량은 15%,면역력은 30% 떨어진다고 합니다.반재로 체온이 1도 올라가면 면역력이 500% 올라간다는보고가 있을 정도로 체온이 우리 건강에 중요한역할을 하는데요! 건강한 겨울을 나기 위해 꼭 필요한체온을 높여주는 6가지 음식에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 겨울을 나기 위해체온을 높여주는 6가지 음식1)부추 부추의 향을 내는 성분인 유화 알린이라는 성분은살균 및 방부작용을 해 설사를 멎게 하고입맛을 돋우어줍니다.부추를 꾸준히 섭취하면 자율신경을 자극하고호르몬 분비를 안정화하고 에너지 대사를 도와 체온을 높이는..

안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 sns에서 다이어트에 좋은 방탄커피가 핫한데요!저탄수화물 고지방다이어트의 흐름 중 하나라고 볼 수 있습니다. 특히 단기다이어트에 좋다는 방탄커피의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 방탄커피란? "총알도 막아낼 만큼 강력한 에너지를 얻을 수 있다."라는뜻에서 '방탄커피(Bullet Proos Coffe)' 는 최근에할리우드 스타 '쉐일린 우들리(Shailene Woodley)가 토크쇼에서이야기하면서 많은 인기를 끌고 있습니다.'커피에 버터를 넣어 만드는 고열량 음료'방탄커피'는 독특한 향과 맛으로사람들에게 인기를 얻고 있으며 특히 다이어트에도도움이 된다고 하여 많은 사람들의 아침식사대용으로찾고 있습니다. 방탄커피의 효능1)에너지 효율을 올려줘요!면역력이 떨어질 때 지친..