감기 빨리 낫는 방법

안녕하세요! 5분 건강이야기입니다.

요즘 아침 저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 

감기환자들이 늘고 있습니다. 

감기는 매해 전세계에서 10억명 가량이 걸리

는 것으로 알려져 있으며 약 200여 종의 바이

러스에 감염되어 나타나는 질환으로 건강한 사

람이라면 특별히 치료를 하지 않더라도 1~3주

이내에 회복이 됩니다. 

대표적인 증상으로는 콧물,가래,코막힘,인후통과

발열등이 있는데 증상이 심해서 일상생활이 어려

울 경우나 발열이 심할 경우에는 병원에 내원해

정확한 진단을 받아야합니다. 

오늘은 감기 빨리 낳는 방법에 대해

이야기해볼게요! 

◇감기 빨리 낫는 방법6가지◇

감기 빨리 낫는 방법

1)잠을 충분히 자고 휴식을 취해야해요!

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 감기에 

걸렸을 때는 무리하지 않는 것이 중요합

니다. 감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식을

취해주고 특히 잠을 깊게 자는 것이 중요

합니다. 잠을 자는 동안 신체는 피로를 해

소하고 손상된 세포를 복구해주기 때문에

감기를 빨리 낳게 하는데 도움이 됩니다.

숙면을 취하려면 잠에 들기전 스마트폰과 

tv 등 밝은 빛을 내는 것들을 피하고 실내

는 너무 덥지 않게 하는 것이 좋습니다.

잠자기전 가벼운 스트레칭을 해주는 것도

깊은 잠을 자는데 도움이 됩니다.

감기 빨리 낫는 방법

2)소화가 쉬운 음식으로 영양보충해요!

감기가 심해지면 식욕이 떨어져 제대로

먹지 못하면 체력이 저하되기 쉽습니다.

감기에서 회복되기 위해서는 더욱 많은

에너지가 필요하기 때문에 소화가 잘 되는

음식으로 영양을 보충해 체력을 유지해야합니다.

감기는 적절한 휴식과 영양공급이 중요합니다.

만약 목감기가 심해서 음식물을 삼키기 어렵다면

죽이나 미음 종류를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 

감기 빨리 낫는 방법

3)목감기 걸렸을 때 빨리 낫는 법

목감기에 걸렸을 때는 가글을 자주하는것이 

좋습니다. 가글액은 항균 작용을 해줘 수시로

목을 헹구어주면 감기가 빨리 낳을 수 있는데

도움이 됩니다. 가글을 할 때 입만 헹구지 말고

목까지 헹굴수 있도록 깊이 가글을 하는 것이

좋습니다.

감기 빨리 낫는 방법

4)코감기 걸렸을 때 빨리 낫는 법

코감기 걸렸을 때 가장 주의해야할 점은

코를 세게 풀지 않는 것입니다. 코를 자주 

세게 풀게 되면 비강의 염증이 귀와 연결된 

이관을 타고 귀로 흘러들어가 중이염이 생

길 수 있습니다. 또한 코를 세게 풀면 오히려

콧물이 더욱 늘어나기 때문에 코를 세게 풀지 

않는 것이 중요합니다.

감기 빨리 낫는 방법

5)실내 습도 50% 유지

건강한 목과 코를 위해서는 적정한 습도 유지

가 중요합니다. 실내습도는 50%가량이 좋습니다.

실내 습도가 60%이상이 되면 알레르기 비염을

유발시키는 집먼지진드기가 번식하기 좋아집니다.

그래서 실내 습도는 60% 이하로 유지하는 것이 

좋습니다. 또한 코나 목을 포함 기도 점막을 항상

촉촉하게 유지해야 점액이 정상적으로 잘 분비되고

바이러스에 대한 저항력이 좋아집니다. 

하루 2L이상의 물을 마시는게 좋은데 미지근한 물을

조금씩 자주 마셔 기도의 점막을 촉촉하게 유지해

주면 좋습니다.

감기 빨리 낫는 방법

6)감기에 좋은 차 마시기

감기를 빨리 낳기 위해서는 피로회복과

면역력을 높여주는 차를 마셔주는 것도 

도움이 됩니다. 

보통 유자차,쌍화차,도라지차 등 비타민C가

풍부해서 면역력을 높여주고 피로회복을

도와주는 따뜻한 차를 마시는 것도 감기를

빨리 낳게 하는데 큰 도움이 됩니다.

감기에 좋은 음식 

1.무와 도라지

기침과 가래는 감기에 대표적인 증상인데요!

무는 천연 기침약으로 기관지와 폐를 보호하는

역할을 해줍니다. 무는 깨끗히 세척 후 껍질째

갈아 즙을 낸 후 꿀과 함께 섞어 마시는 것이 

효과가 좋습니다. 

도라지에는 트리테르페노이드계의 사포닌 성분

이 풍부한데 이 성분이 기관지의 가래를 빠르게

줄여주는 역할을 합니다. 가래를 줄이면서 해열

진통 작용을 해줘 기침과 가래가 심한 목감기

증상이 있다면 도라지차나 도라지청을 먹으면

증상 완화에 도움이 됩니다.

2.배

배는 예로부터 감기에 좋은 과일로 잘 알려져

있죠! 특히 아이가 감기에 걸렸을 때 배를 먹으

면 좋다고 합니다. 배에 다량 함유된 루테올린 

성분이 기관지의 염증을 가라앉히는데 이 성분

이 과육보다는 껍질에 풍부해서 깨끗히 씻은 배를

껍질째 중탕해서 먹으면 효과가 더욱 좋습니다.

3.물

감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물을 수시로 마시는

것이 좋습니다. 다만 당분이 많은 과일주스는 

피하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때 당분을

많이 섭취하면 백혈구의 활동을 방해함으로

좋지 않습니다.

피해야 할 것들

금주

술을 마시면 체내의 수분을 빼앗기기 때문에

감기 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

음주를 피하고 충분히 수분을 섭취해야 합니다.

또한 소주에 고춧가루를 뿌려서 먹는 게 감기를

낳게 한다는 속설이 있는데 이 방법 역시 체내 

수분을 빼앗아가서 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

찬음식

또한 목감기에 걸렸을 때 아이스크림처럼 차가운

것을 먹으면 도움이 된다는 것도 잘못된 상식입니다.

목의 건조함과 통증이 있을 때 차가운 것을 먹으면

일시적으로 통증이 줄어들 수는 있지만 오히려 염증

을 유발시켜 감기를 더욱 악화시키게 됩니다.

차가운 것 대신 따뜻한 물이나 차를 꾸준히 마셔

주는 것이 감기 빨리 낫는 방법입니다.

오늘은 감기 빨리 낫는 방법 5가지에

대해 이야기했습니다.

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