크릴 오일 효능6가지

요즘 크릴오일이 건강에 좋다는 말에

부모님은 물론 저도 크릴오일을 먹고 있는데요!

오늘은 크릴오일의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요.

크릴오일은 무엇인가요?

크릴은 고래의 먹이가 되는 작은 갑각류이자 플랑크톤입니다.

많은 분들이 새우인 줄 아시는데

실은 새우와는 완전 다른 종류의 생물입니다.

크릴새우의 경우에는 영하 2도~4도의 남극반도

동쪽에 집중적으로 서식하고 있습니다.

크릴은 수온이 영상 4도가 넘는 곳에서는 

살 수 없습니다.

이 크릴(플랑크톤)에서 추출한 오일이 크릴오일입니다.

일반 생선에서 추출한 오메가3보다 

체내 흡수력이 더욱 높고 효과도 좋다고 합니다.

크릴 오일은 최근 미국과 아시아 등 

세계적으로 주목 받고 있는 건강식품이며

크릴 오일의 유통비율 역시 매년 높아지고 있는 추세입니다.

크릴오일의 효능 6가지

크릴오일 - 관절건강

오메가 3는 신체 염증 조절에 중요한 역할을 하며.평생 동안

우리의 관절을 보호하는데 결정적인 역할을 끼칩니다.

체내 오메가 3가 최적 수준을 최적으로 유지해야 

관절 건강을 유지할 수 있는 방법입니다.

크릴오일 -간 건강

크릴오일의 오메가 3는 간기능 유지에 효과가 좋습니다.

건강한 간 기능과 지방의 신진대사를 도와

간을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

크릴오일 - 심장 건강

크릴오일은 심장 질환의 위험 인자인 

중성지방 수치를 낮추는 역할을 합니다.

크릴오일에 풍부한 콜린(choline)과 

오메가3는 심장 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 

크릴오일 - 눈 건강

오메가 3와 DHA는 눈 망막에 가장 많이 있습니다.

DHA의 농도는 눈 건강을 지키는데 특히 중요합니다.

크릴오일 - 피부 건강

오메가 3는 피부에 수분과 탄력을 공급해줍니다.

크릴오일을 꾸준히 섭취하면 피부가 

부드럽고 탄력있는 효과를 볼 수 있습니다.

크릴오일 - 뇌 건강

크릴오일의 인지질 성분은 혈뇌장벽을 통과해야

하는 오메가3 DHA의 운반을 돕습니다.

오메가3는 뇌 세포막의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다.

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크릴오일의 효능과 다른 생선오일과의 다른 점

1.일반 오메가 3보다 체내 흡수율이 10배 가량 높습니다.

필수 지방산의 하나인 오메가3 지방산은 주로 생선 기름에서 신체 내로

흡수되며, 일부는 들깨,아마씨 등 식물에서 리놀렌산의 이름으로 흡수됩니다.

이런 오메가 3는 대부분 중성 지방과 결합된 상태로 

체내에 들어오게 됩니다.

하지만 크릴 오일의 오메가 3는 지방산의 대부분이 복합 지질인 인지질과

결합한 상태로 존재합니다.

인지질은 물과 기름에 모두 녹는 독특한 성분입니다.

그래서 일반 오메가 3보다 체내 흡수율이 최대

10대 가량 높다고 합니다.

{연구}

2011년 Lipids지에 게제된 2011년 연구에 따르면 크릴오일이 

생선오일보다 적게 섭취해도 흡수율을 비슷하다는 결과가 나왔습니다.

연구에서 피실험자에게 크릴의 EPA/DHA를 생선오일 그룹보다

60% 미만으로 적게 투여했지만 두 그룹의 혈액 수치가 동일한 것으로

나타났습니다.

2.다양한 영양소가 풍부합니다.

남극 크릴 오일(krill oil)은 남극에 서식하는 크릴 새우 전체를 

가공해서 만들기 때문에 다양한 영양소가 풍부합니다.

크릴은 생체에 고농도로 존재하는 복합 인지질 

결합형 오메가3 지방산을 주성분으로,

해양성 항상화제인 아스타잔틴(Astaxanthin)과 

비타민A,비타민E 등도 균형있게 포함되어 있습니다.

크릴 오일에 풍부한 콜린 성분은 간과 근육 기능 등

신체 기능에 필요한 영양소입니다.

3.강력한 항산화제 아스타잔틴이 풍부합니다.

생선오일은 쉽게 산화 됩니다.

산화가 되면 활성산소가 발생하게 되고

활성산소를 없애기 위해 항산화제가 더욱 많이 필요합니다.

생선 오일은 항산화제가 매우 낮지만 

크릴오일에는 강력한 항산화제 '아스타잔틴'이

함유되어 있습니다.

이 성분은 산화에 매우 강합니다.

활성산소 제거 능력 평가에서 크릴오일은 비타민A와 비타민E의

300배 이상, 루테인의 50배,코엔자임10의 34배 이상의 항산화

능력을 함유하고 있음이 입증되었습니다.

4.청정지역에서 나는 식품

생선은 해양오염에 노출되기 쉽습니다.

반면 남극의 크릴새우는 이런 오염의 영향을 덜 받습니다.

크릴새우는 청정해역에서 서식하며 먹이사슬의 

최하단에 위치하기 때문에 오염된 물고기가 아닌

식물성 플랑크톤을 먹이로 합니다.

5.지방간에 좋은 식품

오이탈리아에서 연구한 바에 따르면 크릴오일이

지질 및 포도당 대사와 미토콘드리아 기능을 

향상시켜 지방간 질환 예방에 도움이 된다는 사실을

확인하였습니다.

6.신진대사 향상,중성지방 감소

크릴오일이 생선 오일에 비해 인체의 유전자 발현과

신진대사에 미치는 유익한 효능이 뛰어납니다.

한 연구에 따르면 크릴오일을 먹인 생쥐와 생선오일을 먹인

생쥐를 비교하여 유전자 발현을 비교하였습니다.

그 결과 생선오일과 크릴오일이 모두 오메가3를 함유하고 있지만

신진대사를 컨트롤하는 유전자에 영향을 미치는 건

크릴오일이 더욱 뛰어났습니다.

6.두뇌발달,임산부에게 좋은 식품

인체가 생선오일을 활용하기 위해서는

포스파티딜콜린(PHOSPHATIDYLCHOLINE)성분이 

필요합니다.

크릴오일에는 이미 포스파티딜콜린이 함유되어 있어

생체 이용률이 월등히 좋습니다.

포스파티딜콜린에 포함된 콜린은

두뇌 발달, 학습, 기억력에 중요한 물질입니다.

실제 콜린(choline)은 태아의 두뇌 발달에 매우 중요한

역할을 하기에 임산부에게 꼭 필요한 영양소입니다.

크릴 오일 섭취시 주의사항

다음의 경우 의사에게 상담을 받은 후 복용하시길 바랍니다.

• 간질환자
• 당뇨병
• 취장장애
• 혈액응고 장애 및 뇌졸중 위험
• 갑상선 저하증
• 출혈 위험이 있는 수술 또는 수술 예정

크릴 오일 부작용

• 발열,오한,독감증상
• 가슴 통증
• 허리통증
• 가벼운 피부발진

오늘은 크릴오일의 효능과 부작용에 대해 알아봤어요!

저도 크릴오일을 사두고 처음에만 좀 먹고 잘 챙겨 먹지 못하네요 ㅠㅠ

건강 식품도 꾸준히 챙겨드셔야 효과가 있다는 거 잘 아시죠^^

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