지독한 감기 걸렸을 때 도움이 되는 음식 5가지

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

겨울철 감기에 걸리시는 분이 많은데요!

요즘 갑자기 기온이 낮아지면서 

감기 환자가 늘어나고 있다고 합니다.

오늘은 지독한 감기에 걸렸을 때

도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 이야기해볼게요!

감기에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 음식

1)소화가 잘 되는 단백질

몸이 아프거나 감기에 걸리면 소화가 잘 되지 않는데요!

이럴 때는 쉽게 소화가 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

잘 먹어야 몸도 빨리 낳는데요!

감기가 심해 소화가 잘 안 될때는 부드러운 달걀이나

플레인 요거트 등으로 단백질을 섭취해주는 것이 중요합니다.

감기에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 음식

2)귤이 좋아요

비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면

감기를 치유하는데 도움이 된다고 합니다.

오렌지나,감귤,포도,레몬 등의 과일에는 플라보노이드가 

풍부한데요! 이 성분이 면역 체계의 활동량을

증가시켜 감기에 걸린 몸을 회복하는데 

좋다고 합니다.

감기에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 음식

3)스프나 죽이 좋아요

야채 수프나 소고기 죽은 소화가 쉽게 되기 때문에

몸이 약한 상태에서도 섭취하기가 용이합니다.

병문안을 갈 때 죽을 사가는 이유가 있었네요!

몸이 아프면 입맛도 없는데요!

채소나 통곡물을 이용한 수프나 죽은 

단백질과 비타민 등이 풍부해 몸을 회복하는데

좋습니다. 또한 뜨거운 액체가 몸 속에 들어가면

체온을 유지해준다고 하니 감기에 걸렸다면

꼭 먹어야 할 음식입니다.

감기에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 음식

4)요거트

요거트에는 프로바이오틱스가 풍부한데요!

이 성분이 감기의 회복을 돕는다고 합니다.

요거트에는 면역력을 증가시키는 효능이 있고

단백질도 풍부해 감기로 인해 고생하는

기간을 줄여줄 수 있다고 합니다.

감기에 걸렸을 때 도움을 줄 수 있는 음식

5)과일주스

감기에 걸려 몸상태가 안 좋을 때는

음식을 삼키기도 어려울 수 있습니다.

이럴 때일 수록 수분과 비타민 섭취가

 중요한데요!

음식물을 제대로 섭취하지 못하면 

회복이 더뎌지고 현기증이 날 수 있습니다.

이 때 오렌지 주스나 포도 주스를 마시면

영양분과 칼로리 섭취를 할 수 있습니다.

시중에 파는 음료는 당이 너무 많기 때문에

과일을 직접 갈아 꿀을 약간 첨가해서 먹으면

영양분도 채울 수 있고 감기로 인해 

거칠어진 기관지를 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다.

감기 증상 완화에 도움이 되는 방법

1. 약을 복용할 때는 따뜻한 물과 함께 마시는 것이 좋아요!

너무 차가운 물과 먹을 경우 위 점막의 흡수력을 저하시키기 때문이에요!

차나 커피 같은 음료수와 먹는 것도 약의 효과를 떨어뜨리기에

물과 함께 먹는 게 가장 좋아요!

간혹 물 없이  약을 섭취하는 사람이 있는데,

이럴 경우 약 성분이 식도에 남아 식도 궤양을 일으킬 수 

있으니 주의해야합니다.

목감기가 심할 때

목감기가 심할 때 아이스크림을 먹는 경우가 있는데

이는 고열로 인한 건조함과 목의 통증을 잠시 줄일 수는 

있지만 결국 목의 통증이 심해질 수 있습니다.

목감기에는 아연과 비타민C가 있는데요!

아연은 주로 굴,고기류,해조류(미역,다시마,김 등)대두

등에 많이 있고 비타민 C는 제철 과일이나 채소에 

많이 있어요!

열이 많은 감기

열이 많이 나는 감기는 환기를 자주 하고

실내 온도를 조금 낮춰주는 게 좋아요

너무 얇은 옷을 입으며 추위로 인해 혈관이 수축해

열이 더욱 오를 수 있으니 몸에 헐렁한 옷을 입는 게 좋아요!

열이 날 경우 미지근한 물로

팔과 다리 몸 등 몸 전체를 닦아주면 열이 피부를 

통해 발산되어 열을 낮출 수 있고

보리차나 따뜻한 물을 자주 먹어 

열로 인해 소실되는 체내 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.!