혈액순환 안 되면 나타나는 증상과 혈액순환 좋게 하는 방법!

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

요즘 날씨가 부쩍 더워졌는데요!

날씨의 변화에 따라서 건강 관리를

해주는 게 좋습니다. 그 중에서 

건강의 기본인 혈액 순환에 대해서 이야기해 보려 해요!

그 중 혈액 순환 안 되면 나타나는 증상이 있습니다.

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#혈관

우리 전신에 피를 보내는 관

혈관의 총 길이는 120,000km 이며 혈관의 

종류로는 동맥,정맥,모세혈관으로 나뉩니다.

혈관은 혈액을 몸 구석구석으로 전달해주며

산소 공급 및 조직 사이에 물질 교환을 하고 운송 및

배달을 합니다.

#혈관 질환이란?

정상 혈류가 흐르는 속도가 초속 20~60cm일 때,

혈관에 콜레스테롤이 쌓이거나 혈중 콜레스테롤 농도가

높아져 혈관이 좁아지면서 마찰과 저항이 생겨

혈류 속도가 느려지고 다양한 요인에 의해 순환이 되지 않으면

피가 장기로 제대로 공급되지 않고 피를 통해

운반되는 산소가 장기 곳곳에 전달되지 않아 

고혈압,동맥경화,폐색증, 심 근 경색,뇌출혈,뇌졸중,

부정맥 등 심장 혈관계 질환을 유발할 수 있기 

때문에 각별히 조심하고 혈액순환에 신경을 써야합니다.

##혈액순환 안 될 때 증상

1.손발이 자주 부어요!

우리의 손과 발은 산소와 영양분을 공급 받는

마지막 장소입니다.

혈액을 공급 받지 못하면 신체는 수분 저류 현상이

일어나 몸의 불균형을 맞추려고 하는데

이러한 증상으로 부종이 생기게 됩니다.

또한 혈액이 부족할 때는 청색증 즉

손발이 멍든 것처럼 보이고 발이 규칙적으로

붓습니다.

2.손발이 차가워요!

혈액순환이 안 될때 흔히 나타나는 증상입니다.

혈류가 정상적일 때는 체온에 변화가 크게 없지만

혈류가 비정상적일 때는 체온에 변화가 심하게 오는데요!

그렇게 되면 우리 몸에서 손과 발의 체온이 눈에 띄게

내려가게 됩니다.

그럴 경우에는 병원을 방문해서 정확한 원인을 

찾아내는 것이 필요합니다.

수족냉증의 경우 갑성선 저하증과 빈혈 등의

결과일 수도 있습니다.

3.자도자도 피곤해요!

혈액 순환이 안 되면 가장 확실한 증거는

피로라고 볼 수 있습니다.

혈액이 장기에 제대로 전달이 되지 않으면서

모든 신체에 영양분과 산소가 공급이 잘 되지 않으면서

그 기능들이 떨어지기 시작해 잠을 자도 

피곤한 상태가 계속되게 됩니다.

4.소화가 잘 안 되요!

혈액순환이 잘 되지 않으면

소화에 필요한 혈류가 위에 전달되지 않아

소화가 느리게 되거나 잘 되지 않습니다.

느리고 무거운 소화, 특히 장에 가스가 차거나

위산 역류 현상이 일어난다면 혈액순환이

잘 되지 않는 증상일 수 있습니다.

5.머리카락이 잘 빠지고 손톱이 부러져요!

탈모와 잘 부러지는 손톱은 

잘못된 식습관 또는 스트레스가 원인이 될 수 있습니다.

하지만 다른 의미로는 혈류로부터 영양분을 공급받지

못했기 때문입니다.

혈액순환이 잘 되지 않으면

머리결이 건조해지고 탈모가 진행될 가능성이 큽니다.

또한 손톱이 하얗게 변하거나 부러지거나 휘는 경우도 

있습니다.

6.피부에 생기는 반점

이 반점은 눈에 보일수도 있고

보이지 않을 수도 있습니다.

피부에 생긴 반점,피부의 색깔 변화,

표피의 건조함 등의 증상은 혈액이 제대로 흐르지 

않고 있다는 증거입니다.

혈액순환이 잘 되지 않을 때 발과 종아리에 생기는

붉은색이나 보라색의 반점이 생길 수 있습니다.

처음에는 자그마한 보라색 또는 검은색의 반점들이

불규칙하게 생기게 되는데 나중에는 궤양으로

발전할 수 있다고 합니다.

7.눈이 피로해요!

혈액순환이 잘 안 될 때는

눈이 침침하고 피로해져요!

안구에 전달되어야하는 산소와 영양분이

제대로 전달이 되지 않기 때문인데요!

이런 증상이 자주 오면 눈이 피로할 뿐

아니라 시력이 급격한 저하가 올 수 있습니다.  

8.현기증이 나고 어지러워요!

고개를 돌릴 때 현기증이 나고 어지럽다면

뇌혈관 순환이 좋지 않을 수 있습니다.

뇌혈관질환은 암 다음으로 높은 사망 원인이며

신체 일부분에 마비가 오거나 ,극심한 구토,의식소실이 

동반될 수 있습니다.

고개를 돌릴 때 어지러운 증상이 있다면

병원에 내방하는 것이 중요합니다.

혈액순환이 안 될 때 가장 간단한 방법은

좋은 음식과 운동을 꾸준히 병행하는 것입니다.

 

#혈액순환에 좋은 식품

1)레드비트

레드비트에 함유된 베타인이라는 성분이

혈전이 쌓이는 걸 막아주고 간기능을 개선시켜줘

혈액청소부라는 별명을 가지고 있을 정도로

혈액순환에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

비트의 베타인 성분은 100gekd 128.mg로

슈퍼푸드인 파프리카보다 10배 이상 풍부합니다.

2)올리브유

올리브 오일에 풍부한 올레산 성분은 항산화 작용을 해줘

혈행을 좋게 하고 성인병 위험을 낮춰줍니다.

3)양파

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압 예방 및

혈액순환 촉진에 좋아 피를 맑게 해주는 채소로

잘 알려져 있습니다.

4)홍삼

건강식품으로 자주 볼 수 있는 홍삼은

체력의 보충 및 기억력 개선 등 우리 몸에 좋은 

식품이며, 특히 혈액응고작용을 방해해 

혈액이 원활히 흐르는 데 도움을 줍니다.

5)토마토

토마토는 혈관을 막는 콜레스테롤을 분해해 혈액순환

기능 향상에 도움을 줍니다.

#혈액순환을 좋게하는 습관!

조깅,요가,수영 등 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

운동을 하기 힘들다면 평소 20~30분 정도 

걷는 것도 좋습니다.

무엇보다 꾸준히 규칙적으로 하는게 중요해요!

기름진 음식과 짠 음식 피하기

자극적인 식품들은 식욕을 더욱 촉진시키기 

때문에 평소 간을 약간 싱겁게 하는 것이 좋습니다.

일주일에 한 번 반신욕

반신욕은 상체와 하체의 열균형을 맞춰주어

상체에 몰려 있는 열을 하체로 순환시켜줍니다.

물의 온도는 38~40도 정도가 적당하며 

상체가 차가워야 효과적입니다.

다만 고혈압 또는 혈관질환을 가지고 있다면

의사와 상의 후 하는 것이 중요합니다.

몸에 끼는 옷은 피하기!

너무 딱 조이는 스키니진과 속옷은 

혈액순환을 방해할 수 있기에

자주 입지 않는 것이 좋아요!

틈틈히 몸풀어주기!

사무직 종사자나 학생들의 경우 

한 자세로 오래 앉아 있게 되는데

틈틈히 스트레칭을 통해 혈액순환이

잘 되게 하는 것이 좋습니다.

혈액순환은 건강한 삶을 위해 가장 중요합니다.

평소 생활습관을 조금씩 바꿔 혈액순환이 

잘 될 수 있게 해야겠습니다.

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오늘은 혈액순환 안 되면 나타나는 증상과

혈액순환 좋게 하는 방법에 대해 이야기해봤어요!

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