핑거루트의 효능과 부작용 다이어트에 정말 좋아요!

오늘은 

다이어트에 좋은 핑거루트의 효능과 부작용에

대해 이야기해볼게요!

무병장수하라면 다이어트부터해야 한다고 하죠?

나잇살도 없애주고, 신체 염증성 질환을 예방도 하며

피부도 탱탱하게 만들어주는 매운 맛 나는 핑거루트!

○핑거루트란?○

▶ 커리의 원료인 강황과 마찬가지로 열대우림에서 자생하는

생강과의 식물입니다.

사람의 손가락과 닮았다고 해서 이름이 핑거루트로 

지어졌다고 합니다.

열대 아시아지역에서는 다양한 향신료와 민간요법에

사용되고 있고, 핑거루트에 풍부한 판두라틴성분은

체지방분해와 지방생성을 억제하는데 효과가 탁월합니다.

○핑거루트 다이어트○

다이어트를 하는 이유는 미용을 위해서도 중요하다고 하지만

우리 몸의 건강을 위해서도 정말 중요합니다.

신체에 쌓인 지방과 기름은 고혈압과 당뇨병 같은

만성질환을 유발합니다.

또한 성인병으로 심뇌혈관질환을 유발 할 수 있고

동맥경화의 원인이 되기도 하고 암까지 유발할 수 있습니다.

특히 나잇살은 잘 빠지지 않는데요!

핑거루트는 이런 나잇살을 빼는데 효과가 좋다고 합니다.

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젊은 사람의 경우 운동 부족과 폭식으로

살이 찌지만 나잇살은 호르몬의 변화로 체중이

증가한다고 합니다.

나잇살을 빼기 위해서는 성장호르몬을 촉진시키는 게

가장 중요하다고 하는데요!

성인인데도 성장호르몬이 나오나요?

 

○나잇살 빼는데 중요한

성장호르몬이란?○

성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되고

뼈 건강과 근육 성장을 돕는 호르몬입니다.

성장이 끝났다고 해서 이 호르몬이 나오지 않는 것은 아닙니다.

청소년기 때는 성장호르몬이 키를 크게하지만

성인에게는 지방을 태우는 역할을 하는 게 성장호르몬입니다.

그래서 다이어트 호르몬이라고도 하지요!

성장호르몬은 체내 지방을 분해시키고,

근육생성 및 혈관 속 지방 분해까지 해줘

암이나 혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.

○나이가 들수록 지방이 증가

하고 근육량이 감소하는 이유는?○

성장호르몬은 20대부터 10년마다 15%씩

감소하게 되어 60대가 되면 20대의 호르몬 분비량의

절반으로 감소하게 됩니다.

체지방을 분해하는데 꼭 필요한 호르몬이 

줄어드니 같은 양의 음식을 먹더라도

호르몬 분비가 적어 나잇살이 찌기 쉬워집니다.

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○성장호르몬의 결핍 신호는?○

머리카락이 가늘어지고

상처 회복이 느려진다거나

팔다리는 가늘어지고 복부에만 살이 찐다면

성장호르몬의 결핍을 의심해볼 수 있습니다.

○성장호르몬 결핍을 막는 방법은?○

가는 세월은 막을 수 없지만

성장호르몬 결핍을 막을 수는 있습니다.

그 방법은 신체에서 가장 큰 근육인 허벅지

운동을 하면 성장호르몬 분비가 촉진 된다고 합니다.

허벅지 운동을 하게 되면 피로물질인 젖산이라는

물질이 나오게 되고 젖산의 처리를 위해서 성장호르몬의

분비가 촉진됩니다.

허벅지 외에 가슴근육과 등근육 등 

큰 근육 위주로 운동을 해주면 성장호르몬을

촉진시킬 수 있습니다.

○나잇살 빼는 핑거루트의 효능은?○

핑거루트는 인도네시아의 열대 우림에서 자생하는

생강과의 뿌리식물입니다.

매운맛이 강하고 한의학에서 보는 이 매운맛은

체내 정제된 기운을 발산시키고 

막힌 경락을 뚫어주는 효능이 있어

비정상적인 울혈까지 해소하는데 효과가 있습니다.

핑거루트는 실제로 다이어트에 도움이 된다는

연구결과가 있습니다.

한국인 100명을 대상을 12주간 식이조절을 하며

핑거루트 추출물을 섭취했더니

체중감소,총 지방 감소,체질량지수.복부 내장지방 감소,

복부 피하지방 감소,허리둘레 감소,엉덩이 둘레 감소

등의 효과가 있었습니다.

○핑거루트가 다이어트에 좋은 이유?○

핑거루트가 다이어트에 효능이 있는 이유는

핑거루트에 풍부한 판두라틴이라는 성분 때문인데요~

이 성분은 신체 에너지 대사와 지방 대사를 담당하는

아주 중요한 역할을 합니다.

이 효소가 활성화 되면서 지방분해를

촉진시키고, 지방 축적을 막아주는 역할을 합니다.

또한 살이 찌게 되면 지방 세포가 커지게 되는데

이 세포에서 각종 염증성 물질을 분비하게 됩니다.

이 염증들이 고지혈증과 동맥경화 및 각종

혈관질환을 유발시킵니다.

핑거루트를 섭취하게 되면 판두라틴이라는 성분이

염증 유발 인자의 활성을 억제해줘

비만으로 인한 염증성 질환을 막아주게 됩니다.

판두라틴 성분이 지방세포의 크기를 감소시켜줘

다이어트에 큰 도움이 됩니다.

○핑거루트가 먹는 방법?○

1)핑거루트가 먹는 방법

말린 핑거루트를 끓여 차처럼 마시면 됩니다.

2)핑거루트가 먹는 방법

핑거루트 분말은 건조과정에서 수분이 빠지며

건강에 좋은 유효 성분이 응축되어 더욱 좋습니다.

말린 가루를 채소볶음,샐러드,나물 무침에 활용하면 좋습니다.

3)핑거루트 먹는 방법

핑거루트의 중요 성분인 판두라틴은 지용성 성분인데

기름과 만나면 흡수율이 증가한다고 합니다.

핑거루트의 부작용

따뜻한 성질의 생강과 식품인 핑거루트!

열이 많거나 장이 안 좋을 때

과다섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으니

과다섭취 하지 않는 것이 중요합니다.

핑거루트 하루 권장량

핑거루트 하루 권장량은?

말린 핑거루트의 경우 5~10g종이컵 1/3컵

핑거루트 분말의 경우 티스푼 1~2스,푼 정도가 

적당하다고 합니다.

몸에 좋은 핑거루트 드시고 건강도 지키시고

다이어트에도 성공하시기를 바랍니다.