#자몽의효능, #자몽의 부작용
안녕하세요! 헬스웨이입니다.
자몽은 열대과일 중 쓴맛과 단맛,신맛이
함께 느껴져 호불호가 갈리는 과일 중 하나인데요!
하지만 자몽에는 건강에 이점이 많다고 합니다.
오늘은 자몽의 효능과 부작용에 대해 이야기해볼게요!
자몽의 놀라운 효능
1)피로회복에 좋아요!
레몬주스와 자몽주스를 1:1로 마시면
피로회복에 정말 좋다고 합니다.
자몽에 있는 Nootkatone라는 성분은
AMPK활성화를 도와 신체의 신진대사율을
개선시켜 피로를 회복시키는데 좋습니다.
자몽의 놀라운 효능
2)디톡스 작용
자몽에는 팩틴이라는 성분이 풍부한데요!
이 성분이 디톡스 작용을 해 체내의 독소를 제거해줍니다.
또한 활성산소를 제거해주고 염증세포가 생기는 걸
막아준다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
적혈구를 보호해줍니다.
자몽의 놀라운 효능
3)최고의 다이어트 과일
자몽은 수분이 90% 이상이며 다양한 비타민과 미네랄,
플라보노이드로 이루어져 있습니다.
그리고 저칼로리 과일로서 100g 당 30kcal입니다.
열량도 낮고 우리 몸에 흡수되면서 지방 분해를
촉진시켜주어 식사전에 자몽 반 개 정도를 먹으면
지방이 축척되는 것을 막을 수 있다고 합니다.
자몽의 놀라운 효능
4)불면증에 좋아요
트립토판이라는 필수 아미노산 성분은 수면에
도움을 주고 심리를 안정시켜주는데요!
수면 호르몬인 멜라토닌의 전단계가 트립토판인데,
잠자리에 들기 1시간 전 쯤 따뜻한 자몽차 한 잔 마시면
트립토판이 멜라토닌 호르몬으로 전환되어
숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
트립토판은 트립토판은 항스트레스 작용을 하여 우울증을 완화시켜주고
초조, 불안 등의 증상을 가라앉혀 주기도 한답니다.
트립토판과 같은 필수 아미노산은 우리의 몸에서 자체적으로 생산되지
않기 때문에 반드시 음식을 통하여 흡수하여야 합니다.
자율신경계 이상, 정신과적증상, 통증, 피로, 수면장애 등은 트립토판의 결핍으로
일어날 수 있는 증상이니 꼭 챙겨먹는것이 좋습니다.
자몽 섭취시 주의점
고혈압약이나 카페인과 함께 섭취하지 마세요!
자몽에 풍부한 칼륨 성분이 고혈압약의
효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
따라서 혈압약을 드실 때는 자몽을 섭취하지
않는 것이 좋습니다.
또한 카페인과 섭취시 카페인이 배출되지 않고
몸에 잔류할 수 있어 함께 먹는 것은 좋지 않습니다.
항우울제,몰핀계통의 진통제 또한 약의 효과를
떨어트린다고 하니 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.
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