다이어트를 시작했지만 생각보다
살이 잘 빠지지 않는 경우 본인도 모르게
살찌는 습관을 버리지 못하기 때문일 수도 있습니다.
오늘은 나를 살 찌게 하는 습관에 대해서 알아볼게요!
내가 살이 찌는 이유
1>국에 밥 말아 먹기
우리나라 식습관 중에서 국을 빼놓을 수 없는데요!
하지만 맛이 좋다는 이유로 국에 밥을 말아먹는
행동으로 인해 살이 찔 수 있습니다.
국에 말아 먹으면 따로 먹을 경우보다 평균 100g
이상 더 많이 식사를 한다고 합니다.
또한 밥을 말아먹음으로써 식사속도가 빨라지고
식사속도가 빨라지게 되면 포만감을 느끼지 못해 과식을
할 확률이 높습니다.
국에 밥을 말아먹는 습관은 비만으로 가는 지름길입니다.
내가 살이 찌는 이유
2>이동하면서 먹기
현대인들의 일상은 너무 바쁩니다.
따라서 이동중에 간단한 식사를 하게 되는 경우가
많은데요!
여기서 문제는 간단히 먹는 식사는 제대로 된 끼니라는
생각이 들지 않아 또 밥을 먹게 되는 경우가 많은데요!
이렇게 되면 하루에 먹는 칼로리가 대폭 늘어나게 됩니다.
내가 살이 찌는 이유
3>헐렁한 옷 입기
살이 찔수록 몸매를 가리기 위해 헐렁한 옷을 입게 되기
쉬운데요!
헐렁한 옷은 몸의 긴장감을 놓치기 때문에
많이 먹어도 티가 나지 않아 과식하는 경향이 있다고 합니다.
몸에 붙는 옷을 입을 경우 생활에는 다소 불편할 수 있지만
몸에 지속적인 긴장감을 줘 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
단 너무 꽉 쬐는 옷은 혈액순환을 방해할 수 있으니
적당히 몸에 붙는 옷을 입는 게 좋습니다.
내가 살이 찌는 이유
4>잠을 못자요!
충분한 수면을 취하지 못하면 식욕을 억제하는 호르몬
분비가 제대로 되지 않아 폭식을 유발할 수 있습니다.
또한 불충분한 수면은 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린의
분비가 늘어나게 됩니다.
평소 하루 7~8시간 정도 수면을 하는 것이 좋고
성장호르몬이 활발히 분비되는 11시이전에 잠을 자는 것이 좋습니다.
내가 살이 찌는 이유
5>tv보면서 먹기
저 역시 자주 tv를 보면서 식사를 하곤 하는데요!
이렇게 식사를 하게되면 자신의 먹는 양을 체크하지
못해 과식할 확률이 높다고 합니다.
주위가 산만하면 뇌가 식욕제어를 제대로 할 수 없기 때문인데요!
식사를 할 때는 tv나 핸드폰 등 주위를 산만하게
하는 것들을 멀리하고 식사에 집중하는것이 좋다고 합니다.
'5분 건강 이야기' 카테고리의 다른 글
| 호호바오일의 효능과 부작용 (0) | 2019.02.22 |
|---|---|
| 미세먼지와 폐암예방에 도움이 되는 식물 (0) | 2019.02.01 |
| 라면 먹을 때 나무 젓가락이 독이 되는 이유! 절대 먹지 마세요! (0) | 2019.01.29 |
| 눈이 시린 이유? 안구건조증의 원인 (0) | 2019.01.28 |
| 치질 젊다고 방심했다가 큰일? (0) | 2019.01.22 |