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안녕하세요! 헬스웨이입니다.
땅콩이 다이어트에 좋다는 사실
알고 계셨나요?
하지만 과유불급이라고 너무 많이 먹으면
더욱 살이 찔 수 있다고 해요!
다이어트에 좋은 땅콩의 효능에 대해서
이야기해볼게요!
땅콩의 효능
1)폐 건강에 좋아요!
땅콩은 폐를 윤택하고 깨끗하게 만들어
폐가 건조한 사람들에게 좋다고 합니다.
환절기 기침이나 마른 기침을 자주 하시는 분이
땅콩을 먹으면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.
또 땅콩에 아르기닌이라는 성분은 폐결핵칠제로
도움이 된다고 합니다.
땅콩의 효능
2)당뇨 예방 및 증상완화
땅콩에 함유된 글리세믹지수가 혈당상승을
억제해주는 효과가 있습니다.
또한 땅콩 껍질에 폴라보노이드 성분은
당뇨와 지방간,비만과 같은 대사증후군을
개선과 예방하는데 좋습니다.
땅콩의 효능
3)혈관 튼튼
땅콩에 함유된 지방성분은 불포화지방산으로
피를 맑게 해주는 지방입니다.
또한 오메가9이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고
좋은 콜레스테롤의 수치를 올려줍니다.
또한 칼륨이 풍부해 혈관청소를 해줘
혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
땅콩의 효능
4)다이어트에 좋아요!
땅콩이 다이어트에 좋은 이유는
불포화지방산이 풍부하기 때문인데요!
불포화지방산은 다이어트에도
도움이 되고 기초대사량을 늘리는 근육 증가에도
도움이 됩니다.
땅콩의 부작용
4)고칼로리,고지방식품!
땅콩은 고칼로리,고지방식품으로
과다섭취 할 경우 오히려 살이 더 찔 수 있고
설사를 유발할 수 있습니다.
하루 15~20알 정도가 적당한 양이라고 하니
적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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