안녕하세요! 헬스웨이입니다.
어렸을 적에는 냉장고에 있던 양파즙이나 사과즙 등
건강즙에 관심이 없었는데
지금은 없어서 못 먹는데요!
아침에 일어나도 힘이 없고 개운하지 않다면
꾸준히 건강즙을 마셔보는 것도 좋습니다.
만성피로를 물리쳐 줄 간단하고 효과도 좋은
건강즙에 대해서 알아볼게요!
피로회복에 좋은 건강즙
1)양배추즙
일본에서 유명한 '캬베진,'캬베진은
일본에서 가장 유명한 위장건강약입니다.
캬베진에 함유되어있는 '메틸메티오닌설포늄염화물'은
사실 양배추에 많은 성분인데요!
양배추즙을 꾸준히 마시면 소화성 궤양을 치유하는데
도움이 되어 위염,위궤양,장염,대장질환 등
소화기계가 튼튼해집니다.
또 식이섬유가 풍부해 장의 점막을 강화시켜
소화기능도 좋아집니다.
이 풍부한 식이섬유가 다이어트 할 때
잘 생기는 변비를 막아준다고 하니
다이어트를 하시거나 위장이 좋지 않으신
분들이 꾸준히 섭취하면
도움을 받을 수 있습니다.
피로회복에 좋은 건강즙
2)도라지즙
도라지의 성분 중 사포닌이라는 성분이 있는데
이것은 가래를 없애고 혈당 강하 작용과 더불어
나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.
찬바람부는 겨울에 기관지 질환을 예방하고 싶다면
도라지즙이나 도라지차를 추천합니다.
도라지즙은 보통 기관지가 약한 환자나. 흡연자들에게 권유되지만
요즘처럼 미세먼지가 심할 때에도 꾸준히
섭취하면 좋습니다.
도라지즙의 쓴맛이 안 맞다면
꿀을 타서 먹는 것도 한 방법입니다.
피로회복에 좋은 건강즙
3)사과즙
아침에 사과 한 알은 보약이라는 말이 있죠!
아침에 사과를 먹는 게 좋다는 걸 알지만
바쁜 아침에 사과를 먹는다는 건 쉽지 않은 일입니다.
이럴 때는 사과껍질째 갈아넣은 사과즙을
마시는 것도 좋은 방법입니다.
(사과의 껍질에도 영양분이 풍부하니
껍질채 먹는 걸 추천합니다)
사과에는 비타민C가 풍부해 아침에 다 풀리지 않은
피로를 푸는데 도움이 됩니다.
또한 식이섬유와 당도가 풍부해 공복에 섭취하면
노폐물 배출과 변비 개선에 좋고
떨어진 당 충전에도 좋습니다.
사과의 풍부한 비타민은 노화를 늦춰주고
피부를 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다.
피로회복에 좋은 건강즙
4)대추즙
동의보감에서도 좋은 약재로 쓰이는 대추는
여러가지 좋은 효능이 있습니다.
중국의 속담에서는'하루에 대추 3알을 먹으면
늙지 않는다.' 라는 말이 있다고 하는데요!
대추에는 철분과 마그네숨과 식이섬유가 많이
함유되어 있습니다.
철분과 마그네슘은 영양제를 따로 챙겨 먹을 정도로
우리 몸에 중요한 영양소인데요!
출분은 여성들의 빈혈과 생리 전 증후군에 도움이 됩니다.
그래서 여성들에게 대추는 아주 좋다고 합니다.
마그네슘은 신경전달물질을 만드는데 그 성분이
불면증과 우울증에 효과가 있다고 합니다.
대추는 즙으로 내서 먹어도 좋고
대추차로 마셔도 좋다고 합니다.
피로회복에 좋은 건강즙
5)배즙
어렸을 적에 많이 먹었던 배즙인데요!
달콤하면서 입안에서 씹히는 조그만 배가
맛있었는데요.
배즙은 특히 음주를 하는 사람들에게 좋다고 합니다.
배를 먹으면 간의 활동이 원활해져
간에 축척된 알코올이 배출되고,
술독이 해소되는 효능이 있습니다.
특히 배즙은 꾸준히 섭취하게 되면
대장 활동이 원활해져 피부 트러블과
변비가 개선되는 효능이 있습니다.
배 속에 함유된 붕소라는 성분이
두뇌활동을 노화 치매예방에 좋고
성장기 어린이들의 두뇌개발에도 좋다고 합니다.
피로회복에 좋은 건강즙
6)헛개열매즙
요즘 숙취에 좋다고 해서
시중에서도 헛개열매차가 많이 판매되고 있는데요!
숙취해소에 뛰어난 헛개차와는 달리
헛개로 즙을 내서 먹으면
그 효과가 더욱 좋다고 합니다.
헛개열매즙에는 포도당,사과산,칼슘과
호베닌,하벤산 등의 성분이 있습니다.
이런 성분들은 숙취해소에도 좋고
지방간을 치유하는 데 큰 효과가 있습니다.
간을 해독하면 만성피로를 치유하는데
도움이 됩니다.
피로회복에 좋은 건강즙
7)양파즙
식탁위의 불로초라 불리는 양파!
쉽게 먹을 수 있지만 그 효능을 무시할 수는 없습니다.
양파는 우리몸에 생기는 혈전(혈액의 정체,혈액의
응고성이 높아진 경우혈전이 생긴다.)을 녹여주는
역할을 합니다.
양파를 생으로 먹어도 좋지만
특유의 향으로 먹기가 힘들다면 양파즙으로
마셔도 그 효과가 좋습니다.
고기를 많이 먹은 날이나,고지방의 음식을 먹은 날은
양파즙을 꼭 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
양파즙에는 비타민C,식이섬유,셀레늄 등 항산화
작용을 하는 성분이 풍부해서 꾸준히 마시면 암과
노화를 방지하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.
지금까지 피로회복에 좋은 건강즙의 놀라운 효능에
대해서 알아봤습니다.!
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