당뇨판정 혈당! 정상 수치와 혈당조절법

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

현재 우리나라에 당뇨환자는

300만명 이상으로 추정하고 있습니다.

2018년 한해 당뇨로 인해 진료를 본 환자만

280만명에 이릅니다.

하지만 진료를 보지 않거나 당뇨를 인지하지 못하는 경우가

많아 실제 환자수는 이보다 훨씬 많을 것으로 추정되는데요!

당뇨병이 무서운 이유는 다양한 합병증을 불러오기 때문입니다.

합병증유발-심장마비/심혈관질환/

뇌졸중,신부전증(신장기능장애),

실명,신경병증(저림,통증)등이 있습니다.

특히 40대 이후 당뇨병의 주의해야합니다.

당뇨 환자	40대	13%
	50대	26%
유전적 요인	부모 모두 당뇨 유병자	30%발병 수치
	한 부모 당뇨 유병자	15%발병수치

당뇨의 환자수는 40대가 13%,

50대가 26%로 

40대 이후 발병률이 급격히 높아집니다.

또한 당뇨는 유전적인 요인이 크다고 

알려져 있어

부모 모두가 질환을 가지고 있다면 30% 가량의

발병수치를 보이고

한 부모가 질환을 가지고 있다면 15% 정도의 발병

수치를 보입니다.

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당뇨 전체 환자 중 90%가 2형 당뇨

신체의 주 에너지원인 포도당은 인슐린이라는 

호르몬의 분비로 조절됩니다.

인슐린이 부족하거나 역할을 제대로 하지 못하면

혈중에 과도하게 혈당이 높아지게 됩니다.

2형 당뇨의 경우 인슐린이 제 역할을 제대로 하지 못해

발생하는 것으로 우리나라의 당뇨환자의 90%가량을

차지합니다.

1형 당뇨 전체 환자 중 3%

임신 중에 발생한 당뇨는 전체 환자에

비해 2%에 불가하지만 한해 산모 수의 15%가량이 되는 

수치입니다.

이는 태반 호르몬이 인슐린에 영향을 미쳐 

발생하는 것으로 알려져 있습니다.

당뇨혈당의 정상수치

당뇨 초기 증상이 의심된다면 혈당검사를 통해

당뇨병을 확인할 수 있습니다.

당뇨판정

공복(최소8시간)혈당 수치-126mg/dL이상

식후(2시간 이후)혈당 수치-200mg/dL이상

-정확한 검사를 위해 공복 후 포도당 75g을

마시고 검사를 진행하기도 합니다.

혈당 정상 수치

(약간의 오차가 있을 수 있습니다.)

식전	70-130mg/dL
식후	90-180mg/dL
당화혈색소	6.5%미만

식단과 운동은 꼭 해야합니다.

혈당을 조절하기 위해 주사 등 다양한 방법을 실시하지만,

병원 치료와 함께 식단과 운동은 필수로 해야합니다.

유산소와 무산소를 병행하는 것이 좋습니다.

식전	저혈당 위험이 있어 금물
식후	1시간이 지난 후 30~1시간 정도 유산소운동
운동시간	1주 3회 이상, 매일 1시간 정도 운동
약물 사용	약물 사용 후 1시간 이내 운동은 안 좋음

식사 전 공복 운동을 하시는 분이 있는데

당뇨환자는 저혈당을 불러올 수 있어 

공복운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

본인의 체력과 혈당 수치에 따라 상이하나

중/저강도의 운동 (약간 힘이 들 정도)가 적당합니다.

너무 높은 강도의 운동은 카테콜아민이라는 호르몬

분비로 고혈당을 유발할 수 있기에

고강도 보다는 매일 조금씩 꾸준히 운동을 하시는 게 좋습니다.

당뇨의 정상수치를 위한 생활 속 TIP

혈당은 음식물의 섭취와 운동량에 관령이 있기 때문에

당뇨를 앓고 있다면 적절한 식이조절과 운동은 필수입니다.

음식의 칼로리를 낮추고 식사와 간식은 정해진 시간대에 

하는 것이 좋습니다.

염분이 많은 음식을 피하고 

고기는 기름이 없는 살코기를 먹고 쌀밥보다는 현미밥,

잡곡밥이 좋으며 조리할 때는 기름에 튀기는 것보다는

굽거나 삶아서 먹는 조리법이 좋습니다.

격렬한 운동보다는 빨리 걷기,조깅,수영과 같은 

유산소 운동이 좋고 식후 30분 정도 걷는 것이

좋습니다.

정기검진과 꾸준한 운동으로 정상수치 유지해요!

당뇨 자체도 문제지만 특히 합병증을 

유발할 수 있어서 더욱 무서운 질환입니다.

당뇨에 의해 유발된 합병증의 경우 치료가 

어렵기 때문에 당뇨 수치가 정상을 유지할 수 있도록

적극적인 관리와 치료가 필요합니다.

특히 비만인 경우 발병률이 높아지므로 적정체중을

유지하는 것이 중요하고 한 번 발생한 당뇨는

완치되지 않고 언제든지 악화될 수 있기에

정기적으로 당뇨 검사를 받으면서 혈당 수치를

확인하는 것이 중요합니다.

오늘은 정상혈당 정상수치와 혈당조절법에

대해 알아봤습니다.

서구화 된 식생활로 인해

젊은 사람도 당뇨에서 자유로울 수

없습니다.

평소 꾸준한 운동과 건강한 식단으로

건강을 지키시길 바랍니다.

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