황금 나무

안녕하세요! 5분 건강입니다.걷기운동만은 우리몸의 보약!오늘은 걷기 운동의 효능과 올바르게 걷는법에 대해 포스팅해볼게요! 어떤 운동이든 며칠 하고 끝내면 그 효과는 미비하겠죠?운동은 꾸준히 하는 게 가장 좋은 것 같아요! 꾸준히 걷기 운동하시는 분들이 제 주위에도 많은데요!걷기 운동의 효능에 대해 알아볼게요! 걷기 운동이 좋다는 건 누구나 알고 있는데요!바쁜 스케줄에 규칙적인 운동습관을 갖기는 어려운 것 같아요!하지만 아무리 바쁘더라도 1주일에 2~3일만 시간을 내서 10분정도만 걸어도 몸에 ;좋다고 하니지금 당장 실천해봐야겠어요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 건강해지는 "걷기 운동"의 효과 "심장마비 예방 및 심혈관질환에 좋아요!" 심장마비 말만 들어도 정말 무서운데요!요즘같은 환절기에 더욱 심장마비가 잘 일어날 ..

안녕하세요! 5분 건강입니다.아침조깅은 어떤 효과가 있을까요! 오늘은 조깅 운동의 효능과 올바르게 하는 법에 대해 포스팅해볼게요! 건강을 위해서 아침 조깅을 한다면 어떨까요? 저도 매일 생각만 했지 실제로 해본 적은 없는데요!아침이 너무 바빠서 실제로 하기에는 정말 어려운 것 같아요! 조깅:조깅은 일반적으로 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요/운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로실시하는 것이 좋다고 해요! 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 쓰기까지 약 20분 정도가 소요된다고 해요!따라서 다이어트를 하신다면 적어도 20분 이상 쉬지 말고천천히 뛰는 게 좋아요! 그리고 다이어트를 위해서 무작정 뛰는 것보다처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간하고, 다음에는 달리기를 ..