오늘은 새콤달콤한 체리의 효능과 부작용에 대해서
이야기해볼게요!
체리는 우리나라 말로는 버찌라고 합니다.
그 종류가 수백종이 넘는데 단맛이 강한 체리와
신맛이 강한 체리로 나뉜다고 하네요!
체리의 크기는 작지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소와
항산화 물질이 풍부해 꾸준히 먹게 되면 건강에 도움이 된다고 합니다.
체리의 효능
1.항산화 작용과 항암작용에 좋아요!
체리는 강력한 항산화 효과를 내는 안토시아닌이 풍부합니다.
양파에 풍부한 항산화물질인 퀘르세틴도 함유되어 있습니다.
꾸준히 섭취를 하게 되면 노화를 방지해주고
각종 성인병과 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
또한 체리에 함유된 엘라그산은 종양의 성장과 확산을
억제시켜준다고 합니다.
체리의 효능!
2.소염효과 및 진통제 효과!
체리에는 아스피린보다 10배정도 강한 소염효과가
있습니다.
생체리나 체리 주스를 꾸준히 섭취하면 관절염과 관절통증 및
만성 염증에 도움이 된다고 하네요!
또한 운동 후 체리 주스를 한 잔 마시면 통증도 감소되고
체력손실도 줄어든다고 합니다.
체리의 효능!
3.숙면에 좋아요!
하루 두 잔씩 체리주스를 마시면 숙면에 도움이 된다는
연구결과가 있습니다.
체리주스를 마신 사람은 마시지 않은 사람에 비해 평균 1시간 정도
숙면을 취한다고 합니다.
체리주스에는 숙면을 도와주고 수면 사이클을 일정하게 해주는
멜라토닌을 촉진하는 트립토판이 풍부합니다.
체리의 효능!
4.눈 건강에 좋아요!
체리에는 100mg당 400mg 정도의 안토시안인이
함유되어 있습니다.
안토시아닌은 일종의 항산화 물질로 눈 건강 개선과 혈관건강
개선,혈당조절 등의 효능이 있다고 해요
체리의 부작용!
체리는 따뜻한 성질이기 때문에
몸에 열이 많으신 분이 섭취할 경우 허열이 생길 수 있고
특히 체리에 알러지가 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 체리의 푸루나신이라는 성분은 태아에게 안 좋은
영향을 줄 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋다고 합니다.
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