지독한 감기에 걸렸다면? 감기 빨리 낳는 법

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

날씨가 추워지면서 감기에 걸리시는 분들이 많은데요!

도대체 겨울에는 감기에 잘 걸리는 이유는 무엇일까요?

그 이유가 단순히 기온 때문이 아니라고 합니다.

감기의 원인이 무엇인지,

감기 예방하는 방법과 빨리 낫는 법에 대해서 이야기해보겠습니다.

감기 걸리는 원인

1)감기란?

감기는 코, 목, 호흡기 점막에 바이러스에

감염되 발생하는 질환으로 리노바이러스,코로나바이러스 등

총 250여가지에 이르는 다양한 감기바이러스가 결합하여

발생합니다.

2)감기의 원인

가장 큰 원인은 면역력이 약해진 몸속에 침입한 

감기바이러스 때문입니다.

이 중에 리노바이러스와 코로나 바이러스가 가장 흔한

바이러스인대 이 바이러스들이 다른 사람에게

전염되어 감기에 걸리게 됩니다.

겨울철에 감기가 잘 걸리는 이유는 주로 실내생활을 하기 때문에

다른 사람과의 접촉이 높을 수밖에 없고 낮은 기온과 건조한 공기 

때문에 감기 바이러스를 막아주는 콧속의 점액이 마르기 때문입니다.

또한 코감기를 유발하는 라이노 바이러스의 경우에는 낮은

온도에서 더 효과적으로 증식하며 체내에서 바이러스와 

싸우는 단백질인 인터페론을 만드는 유전자가 낮은 온도에서

활성화가 잘 안 되기 때문에 바이러스에 더 쉽게 증식하기

때문에 겨울에 감기가 잘 걸린다고 합니다.

감기 예방법

1)감기예방에 좋은 식습관 갖기

호흡기 점막은 우리 몸에 들어오는 바이러스를 막아주는

역할을 하는데,

건조한 계절에는 점막이 마르기 쉽습니다.

따라서 수분을 충분히 보충해 점막을 유지하는 것이 좋은데

이 때 미지근한 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

또한 비타민이나 무기질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 감기예방에

좋습니다. 이러한 영양소들이 면역력을 증가시켜 감기예방에 좋습니다.

비타민이 풍부한 모과차나 도라지차,유자차 등을 따뜻하게

마시면 감기 예방에 좋습니다.

2)환경을 바꾸자!

엘리베이터 버튼이나 문고리 등 다른 사람과 접촉이 발생하는

곳에서 바이러스가 전파되기 때문에

손을 자주 씻어 바이러스가 유입되는 것을 막아야합니다.

또한 체온이 1% 떨어질 때 우리 몸의 면역력은 30%가량 떨어지니

체온을 유지해야하고, 실내온도는 20~22도,습도는

50~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

3)운동을 통한 면역력 강화

겨울철에 추워서 야외활동을 잘 하지 않는데

운동은 면역력을 높여줘 감기예방에 효과적입니다.

면역력 향상에는 유산소 운동이 좋고,

걷기나 달리기 등의 운동을 꾸준히 하면

엔돌핀 증가와 혈액순환 촉진으로 면역세포를

활성화 시킬 수 있습니다.