수박의 놀라운 효능과 부작용

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

여름 과일하면 빼놓을 수 없는

시원하고 달콤한 수박!

오늘은 수박의 효능과 부작용에 이야기해볼게요!

수박 100g당 24kcal

<동의보감>에서 수박은 서과라고 하고

'성질이 차고 맛은 달면서 매우 담백하며 독이 없다.

답답하면서 목이 마른 것을 풀어주고 속을 느긋하게 하고

기를 내리며, 소변을 잘 나오게 한다. 

혈리와 입이 허는 것을 치료한다.'라고 나와 있어요!

수박의 놀라운 효능1)

항암효과

활성산소로 인해 신체는 각종 질별에 노출됩니다.

그 중 가장 무서운 암도 포함되는데요!

수박에 풍부한 라이코펜이라고 불리는 물질이

활성산소를 제거해 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

라이코펜은 토마토나 수박같이 붉은 빛을 띠는

과일이나 채소에 풍부한데 미국 농무부에 의하면

수박 한 컵에는 토마토보다 2배 가량 풍부한 라이코펜을

함유하고 있다고 합니다.

수박의 놀라운 효능2)

심혈관계 질환 예방

라이코펜 성분은 심혈관계 질환에도

도움이 됩니다.

또한 아미노산의 일종인 시트롤린 성분이 혈액 순환을

원활하게 하고 동맥 기능을 강화해 혈압을 낮추며,

뇌졸중이나 심장마비 같은 심혈관 질환 예방에도

도움이 됩니다.

시트롤린 성분은 껍질에 풍부해 껍질 채 섭취하는 것이

좋습니다.

깨끗히 씻은 후 과육과 함께 섭취하거나 피클로

만들어 섭취하는 것이 좋습니다.

수박의 놀라운 효능3)

근육통 완화

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 하면

근육통이 생기는데요!

이 때 운동 점 수박을 갈아 한 잔 마시는 것이

좋다고 합니다.

한 기관의 연구에 따르면 운동 시작 한 시간 전에

수박 주스를 마시면(약 500ml) 격렬한 운동 뒤에

나타나는 근육통이 완화될 수 있다고 합니다.

그 이유는 수박에 풍부한 칼륨이 근육을 이완시키고

시트룰린 성분이 혈관을 이완해주기 때문입니다.

수박의 놀라운 효능4)

면역력 up

건강한 삶을 살기 위해서 꼭 필요한 것이 면역력입니다.

외부의 바이러스나 세균으로부터 신체를 지키기 위해서는

비타민c가 풍부한 수박이 도움이 됩니다.

면역력을 강화시키는데 효과적인 비타민c와 항산화

작용이 뛰어난 리코펜이 풍부한 수박을 섭취하면

좋습니다.

수박의 놀라운 효능5)

신장병 예방

신장은 심장 다음으로 혈액이 많이 필요한 곳이며

하루 18L에 해당하는 혈액을 정화시킵니다.

신체의 노폐물을 깨끗하게 걸러주는 여과 장치인 신장!

체내 수분량과 전해질 농도, 혈압 조절 등의 다양한

기능을 담담하고 있습니다.

신장을 튼튼하게 하기 위해서는 시트룰린이 풍부한

수박을 섭취하면 좋습니다.

시트룰린은 수박의 껍질에 풍부하기 때문에

함께 섭취하는 것이 좋습니다.

수박의 놀라운 효능6)

피부 미용

과육과 껍질에 풍부한 비타민B와 과당, 포도당은

피부 미용에 뛰어난 효과가 있습니다.

특히 수박껍질로 팩을 만들어 활용하면

피부에 수분을 충전해주고 여름철 달아오른

피부를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

수박에 풍부한 베타카로틴은 피부 세포의

손상을 막아줘 노화가 진행 될수록 피부 속 

콜라겐 손상을 방지해줍니다.

수박의 놀라운 효능6)

다이어트 효능

수박은 100g당 20kcal 정도이기 때문에

다이어트 식품으로도 좋은데요!

수분이 많아 조금 먹어도 포만감을 느낄 수 있고

비타민c,칼륨,비타민A 등이 풍부해

다이어트를 하며 부족한 영양분을 채우는데에도

좋습니다.

수박의 놀라운 효능6)

성인병 예방

수박씨의 효능도 좋은데요!

먹을 때마다 뱉었었는데 다음에는 함께 

먹어야겠어요!

수박씨에는 불포화지방산이 풍부해 동맥경화와

성인병 예방에 도움이 됩니다.

수박씨에는 단백질과 비타민B,마그네슘 등이

풍부해 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.

맛있는 수박 고르는 방법

★두드려 보기

수박을 두드렸을 때 '통통'소리가 맑고

크게 나는 것이 좋은 수박이라고 합니다.

★암컷,수컷 구분하기

꼭지에 따라서 암컷과 수컷이 나뉩니다.

암컷-꼭지가 꼬부라진 것(붉고 달콤하다.),

밑동의 동전모양이 작은 것이 암컷수박입니다.

수컷-꼭지가 곧은 것(암컷보다 덜 달다.)

밑동의 동전모양이 좀 큰 것이 수컷이고

껍질이 두껍고 맛이 없다.

★색깔로 보기

부

수박의 부작용

●소화불량

리코펜이 풍부해 암 예방에는 좋지만

과다섭취할 경우 소화불량,설사,복부 팽창의

부작용이 있을 수 있습니다.

●당뇨환자

당뇨환자가 과다섭취 할 경우 급격한 당 상승을

불러올 수 있습니다.

수박은 당부하지수가 3.7이지만 실제 혈당 지수는

72로 당뇨환자가 섭취하기에는 높습니다.

●저혈압 환자

수박은 혈압을 낮추는 기능이 있어 저혈압 환자가 과다섭취

할 경우 현기증,신부전증,졸도 등의 위험이 있을 수 있습니다.

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