안녕하세요! 헬스웨이입니다.
한달에 보름 이상 두통 때문에 생활이 어렵고
어지럼증과 구토까지 난다면 '만성편두통'입니다.
만성편두통은 병원 치료도 중요하지만,
생활습관을 관리하는 게 중요한데요!
오늘은 만성편두통에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요!
만성편두통에 좋은 음식
1)파인애플
스트레스로 인해 두통이 온다면
파인애플이 두통을 없애줄 수 있습니다.
파인애플에 풍부한 구연산 성분은
스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
만성편두통에 좋은 음식
2)생강
생강은 진통에 좋은 음식입니다.
미국에서 진행된 연구결과 생강이 두통에 좋다는
결과가 나왔습니다.
생강은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해줘 두통과
함께 속이 울렁거리는 증상이 있을 때
효과가 있습니다.
만성편두통에 좋은 음식
3)연어
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해
염증을 줄여주고 두통을 없애는데에도
효과적입니다. 연어와 같은 생선에 있는
생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어
편두통의 통증을 줄여줍니다.
만성편두통에 좋은 음식
4)아몬드
아몬드에는 트립토판이 풍부한데요!
트립토판은 뇌 화학 물질인 세로토닌의
분비를 돕는 아미노산입니다.
세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며,
기분을 좋게 해주는 효과가 있어 두통 완화에도
도움이 됩니다.
또한 아몬드에는 마그네슘이 풍부해 근육과
혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.
신체통증과 스트레스에 두통을 유발하기 쉬운데
이 때 마그네슘을 섭취하면 두통을 없애는 효과가 있습니다.
만성편두통에 좋은 음식
5)버섯
버섯에는 리보플라빈으로 불리는
비타민b2가 풍부합니다.
비타민b2가 많이 포함된 음식을 섭취하면
두통을 완화하거나 예방해주는 효과가 있습니다.
특히 영지버섯에는 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해
두통에 좋다는 연구결과가 있습니다.
'5분 건강 이야기' 카테고리의 다른 글
| 벌써 새치가?새치가 많이 나는 이유!6가지 늙어보이게 하는 새치줄이는 법 (0) | 2018.12.28 |
|---|---|
| 혹시 나도? 한국인 80%가 겪는다는 치질! 증상과 예방법은? (0) | 2018.12.28 |
| 신이 내린 선물! 프로폴리스의 효능과 부작용 (0) | 2018.12.27 |
| 눈 밑이 떨리는 이유는? 이것이 모자라서?? (0) | 2018.12.27 |
| 임신 가능성 있다면 사후피임약 복용전 부작용.임신테스트기 사용시기 (0) | 2018.12.27 |