<눈건강에 좋은 음식>'나는몸신이다.'아스타잔틴 효능과 부작용

눈 건강에 좋고

피로회복과, 시력개선에 좋은

아스타잔틴의 효능이 "나는 몸신이다."에서

공개됐습니다. 또한 눈에 좋은 

음식으로 시금치와 헤마토코쿠스 식품이 

소개되었는데요!

시금치 등의 녹황색 채소는 질산염이 풍부해서

망막 속 시신경의 혈류장애를 해소해주는데 좋습니다.

또한 루테인이 풍부해서 망막의 활성산소를 

제거하고 망막 노화를 예방하는 효능도 있습니다.

뿐만 아니라 시금치를 ,상추와 같은

녹황색 채소를 섭취한 사람의 

경우 그렇지 않은 사람보다

녹내장 발생률이 20~30% 차이를 보였습니다.

망막 혈류와 초점의 개선에 도움을 주는

두번 째 음식은 헤마토코쿠스입니다.

◈헤마토코쿠스◈

바다나 호수, 북극지방의 설원 등에

서식하는 미세조류

헤마토코쿠스는 물속에 사는 식물로 

한가지 색소를 가지고 독립적인 영양 생활을 한다고 합니다.

입자가 굉장히 작아서 육안으로는 식별이 잘 되지 않고

빨간색 물처럼 보인다고 하며

아스타잔틴이 풍부해 눈 건강에

탁월한 효능이 있다고 합니다.

◈아스타잔틴◈

아스타잔틴은 카로테노이드 색소로 항산화 역할을 해주는 물질입니다.

망막의 혈류를 개선해 눈의 피로를 풀어주고

항산화 능력이 뛰어나 베타카로틴의 55배,비타민c보다

65배 높다고 합니다.

실제 한 실험에서 하루 6mg 아스타잔틴을 섭취한 결과

안구 조절작용능력과 눈의 피로 감소에도

직접적인 도움이 된다고 알려졌습니다.

아스타잔틴을 섭취하기 위해선 헤마토코쿠스 

추출물로 먹는 것이 좋습니다.

실제 식품 1g당 아스타잔틴 함량은

새우 0.0149mg.랍스터 껍데기0.0354mg에

비해 헤마토코쿠스 분말은

38mg라고 합니다.

헤마토코구스 속에 함유된 

◆아스타잔틴은 눈의 초점 조절 역할을 하는

수정체를 둘러싸고 있는 근육 조직인 

모양체를 단단히 잡아주어 눈의 피로도는

물론 눈 초점 조절 능력까지

개선하는 걸로 알려졌습니다.◆

바다향이 강한 헤마토코쿠스 추출물은

차에 연하게 타서 마시거나 

요구르트와 함께 먹는 것이 좋습니다.

플레인 요구르트 100g에 헤마토코쿠스 추출물

1/3티스푼(1g)을 넣고 잘 저어줍니다.

이 후 취향에 따라 간단히 과일을 올려주면

됩니다.

◆아스타잔틴 부작용◆

과다 섭취시 피부가 일시적으로 황색으로 변하는

부작용이 발생할 수 있습니다.

하루 섭취량인 3~4g을 지키는 것이 좋고

임산부와 수유 중인 여성은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.