찬바람에 거칠어진 피부! 도움이 되는 음식 6가지

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

크리스마스를 맞아 이제 본격적인

강추위기 시작된다고 하는데요!

찬바람이 불면서 피부가 마르고

거칠어져 고민하는 사람들이 많습니다.

차가운 바람이 피부 장벽을 

무너뜨려 각질과 주름

트러블등을 유발하기 쉽습니다.

오늘은 찬바람 불 때 

피부 관리에 도움이 되는 음식에 대해서

이야기 해볼게요!

 찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

1)유자

유자의 경우 100g 당 비타민 c의 함량이

110mg로 감귤류 중에서 가장 높은데요!

비타민 c는 피부에 중요한

콜라겐 합성에 꼭 필요한 성분으로

찬바람에 푸석푸석해진 피부의 재생을

도와주고 수분을 공급해

주름이 지는 것을 방지해줍니다.

유자껍질 버리지 마세요!

유자 껍질에는 aha(alpha hydroxy acid)

성분이 풍부한데

이 성분은 각질을 제거해주고 보습을

해주는 효과가 탁월합니다.

유자 껍질을 각질이 있는 곳(발이나 손등)에

문질러주면 각질이 제거되고 부드러워집니다.

찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

2)당근

당근은 눈을 맑게 해주는 효능이

탁월한 음식인데요!

당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은

체내에서 비타민 A로 전환됩니다.

비티민 A가 부족하면 피부에 탄력이

줄어들고 잔주름이 잘 생깁니다.

당근을 꾸준히 섭취해주면

손상된 피부 장벽을 빠르게 회복해주고

피부를 윤기있게 만들어줍니다.

 찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

3)늙은 호박

늙은 호박의 경우 베타카로틴이 단호박보다도

2배 정도 풍부해 피부 보습에 탁월한

효능이 있습니다.

늙은 호박에는

항산화 물질 중 하나인 비타민 E가

함유되어 있어 활성산소로부터

피부세포를 방어해주고

피부 장벽에 보호막을 형성해줘

촉촉한 피부를 유지해줍니다.

 찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

4)호두 

호두는 견과류 중 

오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산이

풍부합니다.

이 성분은 피부 장벽을 탄탄하게 해주어

건조한 피부에 보습력을 충전해주고

잔주름을 예방하는데

탁월한 효능이 있습니다.

이 성분은 체내에서 생성되지 않아

반드시 식품을 통해 섭취해주어야 합니다.

알파리놀렌산이 풍부한 음식은 대두,잣,

,호박씨,들기름,두부

등이 있습니다.

찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

5)다크초콜릿

다크초콜릿의 주성분인 카카오!

항산화 물질인 플라바놀이 다량

함유되어 있습니다.

이 성분은 폴리페놀의 일종으로

피부 세포의 밀도를 높여주고

수분을 유지해주는 기능이 있습니다.

카카오 폴리페놀 추출물이 함유된

음료를 6개월간 마신 결과, 음료를 마시지 않은

사람보다 주름이 약 10% 감소했고

피부 탄력은 8%이상 증가한 연구

결과가 있습니다.

찬바람 불 때 

◆피부 관리에 도움이 되는 음식◆

6)석류

여성에게 정말 좋다는 석류가

피부에도 정말 좋은데요!

석류는 식물성 에스트로겐을 함유해

골다공증,안면홍조 등 여성의 갱년기

증상을 완화해줍니다.

또한 콜라겐 합성을 촉진,

피부노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.

석류에 함유된 엘라그산이라는 성분은

항산화 물질인 폴릴페놀의 일종으로

피부 수분을 조절하는 히알루론산 합성을

촉진해 한층 더 촉촉해진

피부를 만드는데 도움을 줍니다.

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