심장에좋은 썸네일형 리스트형 _protected> 심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지 모음 안녕하세요! 헬스웨이입니다.어제는 기립성 저혈압에 대해 알아봤는데요!기립성 저혈압 뿐 아니라 심혈관계질병에 노출되지 않기 위해서는평소에 심장을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 심장에 좋은 습관과 좋은 음식 9가지에대해서 이야기해볼게요! 심장에 좋은 습관1)평소에 혈압관리 하시나요?저도 가끔 혈압을 재는데요!혈압이 높을수록 심혈관 질환의위험성이 커진다고 해요!미국 심장 협회는 고혈압 기준을 종전에 140/90mmHg에서 130/80mmHg로 낮췄는데 그 이유는 120/80mmHg의정상 범위에서 사망 위험이 가장 낮기 때문이라고 해요!신체가 노화되면서 혈압은 점점 더 높아지는경향이 있어 최대한 정상 범위에서혈압을 관리해야 건강한 삶을 유지할 수 있어요! 심장에 좋은 습관2)고강도 운동을 얼마나.. 더보기 심장에 좋은 호두의 효능과 부작용 "머리가 똑똑해지려면 뇌를 닮은 호두를 먹어야한다"고 하는데요!하지만 호두는 심장에 좋다고 합니다.호두를 하루 8개 정도 섭취해주면 심장병 예방에도움이 된다고 미국 식품의약국에서 표기를 허용했다고 합니다.호두를 꾸준히 섭취하면 불규칙한 심장 박동에 따른돌연사 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.불포화지방산이 풍부해 두뇌건강과 피부에 특히 좋은호두의 효능과 부작용에 대해서 이야기 해볼게요! 호두(100g당 652kcal)중국이 원산지이며 세계 각지에서 재배된다.미국 캘리포니아주가 전셰계 호두 공급량의 66%를 차지하고 있다.중국은 한나라 장건이 서역에서 들여왔고 한국에는 고려시대 유청신이원나라 사신으로 갔다가 들여와 고향인 천안에 처음 심었다는 설이있으나 일부 학자들은 초기 철기 시대의 유적인 광주.. 더보기 이전 1 다음
