#평균수명증가 썸네일형 리스트형 _protected> 아침 조깅 효과? 다이어트에도 좋은 조깅! 제대로 하는 방법과 효과 안녕하세요! 5분 건강입니다.아침조깅은 어떤 효과가 있을까요! 오늘은 조깅 운동의 효능과 올바르게 하는 법에 대해 포스팅해볼게요! 건강을 위해서 아침 조깅을 한다면 어떨까요? 저도 매일 생각만 했지 실제로 해본 적은 없는데요!아침이 너무 바빠서 실제로 하기에는 정말 어려운 것 같아요! 조깅:조깅은 일반적으로 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요/운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로실시하는 것이 좋다고 해요! 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 쓰기까지 약 20분 정도가 소요된다고 해요!따라서 다이어트를 하신다면 적어도 20분 이상 쉬지 말고천천히 뛰는 게 좋아요! 그리고 다이어트를 위해서 무작정 뛰는 것보다처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간하고, 다음에는 달리기를 .. 더보기 이전 1 다음