#셀프마사지 썸네일형 리스트형 _protected> 단기 다이어트 성공 3주 5kg이상 감량 후기와 원칙 5가지 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 오늘은 제가 pt코치로 있으면서 다이어트가 급하신 분(결혼식을 앞둔 신부,취업 면접 등)들을 위해만든 3주 단기다이어트에 원칙에 대해 이야기해보겠습니다.(후기는 제일 마지막에 있습니다.) 3주 다이어트 5kg감량 원칙1)1주일씩 나눠 식단과 운동을 한다.1주차는 다이어트를 위한 워밍업 기간입니다.운동은 계단 오르기나 가벼운 런닝을 해주는 게 좋습니다.3주차 중 살이 가장 많이 빠지는 시기로이 때는 지방이 빠지는 것이 아닌 수분을 빼야하는 시기입니다. (다이어트 초기에는 몸속에 정체되어 있는수분을 빼주는 것이 가장 중요합니다.)따라서 가벼운 운동과 식단을 병행해야합니다.1주차에 본인의 체중대비 4%이상 감량하는 것을 목표로 합니다.ex)현재 80kg이라면 3kg이상을 1주차에 .. 더보기 이전 1 다음
