#만성피로 썸네일형 리스트형 _protected> 잠을 자도 매일 피곤하다면? 만성피로 몸이 보내는 위험신호! 안녕하세요! 헬스웨이입니다.잠을 많이 자도 오랫동안 휴식을 취해도피로감이 사라지지 않는다면?만성피로는 내 몸에서 보내는 위험신호입니다.현대인들은 정말 쉴틈 없이 바쁘고스트레스가 넘치는데요!우리나라 직장인 10명 중 5명은 만성피로에시달리고 있다고 합니다.많은 분들이 매일밤 숙면을 취해도 아침에 일어났을 때두통이 있거나 개운하지 못한 느낌을 받는데요!실제 대한민국 직장인 80%가량이 거의 매일피로감을 느끼는 걸로 나타났습니다. 만성피로란?만성피로는 보통 일상적인 활동 이후에비정상적인 탈진 증상, 기운이 없고지속적인 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태,즉 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태를 말합니다. 만성피로가 지속되면 피로감 외에 집중력 저하,기억력장애,수면장야,두통,근육통,관절통,위.. 더보기 만성피로의 뜻밖의 원인7가지! 많은 분들이 겪고 있는 괴로운 만성피로!잠을 많이 자도 피곤하고잠을 적게 자도 피곤하고 도대체 어떡게해야하는지 !그래서 알아봤습니다.만성피로의 뜻밖의 원인7가지! 만성피로의 뜻밖의 원인1)코골이 때문? 가끔 잠을 잘 때 코를 곤다음날은 무척이나 피곤합니다.코골이 등으로 인해서 자는 동안호흡이 잠시 멈출 수 있는데요!이 때마다 잠을 깨게 되지만본인은 알 수 없다고 합니다.뇌에 산소가 부족해충분한 숙면을 취할 수 없다고 합니다. 만성피로의 뜻밖의 원인2)불균형한 식사 불규칙한 식사와너무 적게 먹거나 너무 많이 먹으면피로감을 느낍니다.균형있는 음식섭취로 혈당을 알맞게유지해야 피로감을 없앨 수 있는데요!단백질과 탄수화물을 골고루섭취하는 것이 좋습니다. 만성피로의 뜻밖의 원인3)당뇨병 당뇨환자는 혈액속에 당이 많.. 더보기 아침 조깅 효과? 다이어트에도 좋은 조깅! 제대로 하는 방법과 효과 안녕하세요! 5분 건강입니다.아침조깅은 어떤 효과가 있을까요! 오늘은 조깅 운동의 효능과 올바르게 하는 법에 대해 포스팅해볼게요! 건강을 위해서 아침 조깅을 한다면 어떨까요? 저도 매일 생각만 했지 실제로 해본 적은 없는데요!아침이 너무 바빠서 실제로 하기에는 정말 어려운 것 같아요! 조깅:조깅은 일반적으로 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요/운동 강도는 여유심박수의 60~70% 수준으로실시하는 것이 좋다고 해요! 운동을 시작한 후 지방을 에너지원으로 쓰기까지 약 20분 정도가 소요된다고 해요!따라서 다이어트를 하신다면 적어도 20분 이상 쉬지 말고천천히 뛰는 게 좋아요! 그리고 다이어트를 위해서 무작정 뛰는 것보다처음에는 걷는 것과 비슷한 속도로 달리다가 걷기를 5분간하고, 다음에는 달리기를 .. 더보기 이전 1 다음
