#단기다이어트 썸네일형 리스트형 _protected> 하루빨리 뱃살을 날리고 싶다면 테니스공 5분 마사지 강추! 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 다이어트를 하면서도 제일 나중에 빠지는 뱃살!사무직이나 학생이라 오래 앉아있어서출산 후에 나온 배가 들어가지 않아서많이 먹지도 않는데 유독 배만 나오고ㅜㅜ 일이 바빠서 뱃살에 신경쓰지 못할 때매일 5분만 해줘도 뱃살이 빠지는 테니스공 마사지의 효능에 대해서 이야기해볼게요!제일 마지막에 따라하기 쉬운 동영상이 있으니 매일 빼먹지 말고 딱 5분만 뱃살에 투자하세요! 테니스공 마사지 효능1)셀룰라이트 분해뱃살에는 지방도 많이 있지만순환이 되지 않아 셀룰라이트가 많이 있는데요!테니스공으로 꾸준히 마사지 하다보면복부의 순환이 좋아져서 자연스럽게 셀룰라이트가 빠지게 될 거에요! 테니스공 마사지 효능2)다이어트에 적! 불면증에 좋아요!장요근은 요추하고 엉덩이 사이에척추와 다리를 연결하는 .. 더보기 단기 다이어트 성공 3주 5kg이상 감량 후기와 원칙 5가지 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 오늘은 제가 pt코치로 있으면서 다이어트가 급하신 분(결혼식을 앞둔 신부,취업 면접 등)들을 위해만든 3주 단기다이어트에 원칙에 대해 이야기해보겠습니다.(후기는 제일 마지막에 있습니다.) 3주 다이어트 5kg감량 원칙1)1주일씩 나눠 식단과 운동을 한다.1주차는 다이어트를 위한 워밍업 기간입니다.운동은 계단 오르기나 가벼운 런닝을 해주는 게 좋습니다.3주차 중 살이 가장 많이 빠지는 시기로이 때는 지방이 빠지는 것이 아닌 수분을 빼야하는 시기입니다. (다이어트 초기에는 몸속에 정체되어 있는수분을 빼주는 것이 가장 중요합니다.)따라서 가벼운 운동과 식단을 병행해야합니다.1주차에 본인의 체중대비 4%이상 감량하는 것을 목표로 합니다.ex)현재 80kg이라면 3kg이상을 1주차에 .. 더보기 50KG 감량? 방탄커피의 효능과 부작용 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 요즘 sns에서 다이어트에 좋은 방탄커피가 핫한데요!저탄수화물 고지방다이어트의 흐름 중 하나라고 볼 수 있습니다. 특히 단기다이어트에 좋다는 방탄커피의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 방탄커피란? "총알도 막아낼 만큼 강력한 에너지를 얻을 수 있다."라는뜻에서 '방탄커피(Bullet Proos Coffe)' 는 최근에할리우드 스타 '쉐일린 우들리(Shailene Woodley)가 토크쇼에서이야기하면서 많은 인기를 끌고 있습니다.'커피에 버터를 넣어 만드는 고열량 음료'방탄커피'는 독특한 향과 맛으로사람들에게 인기를 얻고 있으며 특히 다이어트에도도움이 된다고 하여 많은 사람들의 아침식사대용으로찾고 있습니다. 방탄커피의 효능1)에너지 효율을 올려줘요!면역력이 떨어질 때 지친.. 더보기 갑자기 불어난 살? 6가지 원인을 알아보자? 안녕하세요! 헬스웨이입니다. 어느 순간 갑자기 살이 쪘다면?왜 그런지 알아봐야겠죠? 체중이 갑자기 늘어나는 많은 이유 중에몇 가지 알아보도록 할게요!그 중에 해당되는 게 있다면습관을 조금 고쳐서 갑자기 찐 살을 빼는 게 좋겠죠?급하게 쪘다고 방심하다가그대로 살이 될 수도 있으니 조심해야겠어요! 갑자기 불어난 살 그 원인은?1)스트레스다이어터들 중에 스트레스 때문에다이어트를 실패하는 경우가 많습니다.스트레스를 받는 것만으로도 살이 찔 수 있습니다.스트레스를 받게 되면 코르티솔 호르몬이분비되는데,이 호르몬이 복부에 지방을 축적하는 역할을 하는데요!그리고 스트레스를 받으면 먹는 양이 급격하게 늘어나갑자기 살이 찔 수 있어요!스트레스를 하나도 받지 않고 살기는 어렵겠지만스트레스를 풀 수 있는 자신만의 방법을 찾.. 더보기 단기다이어트 와일드망고의 효능과 부작용! 와일드망고 쉐이크 만드는 법 와일드망고!평소 과일을 좋아하시는 분들은 한 번 쯤 들어보셨을텐데요!와일드망고가 단기다이어트에 좋고 특히 뱃살 빼는데좋다고 하는데요!오늘은 와일드 망고의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. ▣와일드망고의 효능1)"천연식욕억제제" 다이어트 식단을 하면서 배가고파자신도 모르게 군것질과 폭식을 하는 분이 있습니다.배가 고플 때 와일드망고 씨앗추출물을 섭취해주면 좋다고 하는데요!와일드망고의 효능 중 하나는 식욕을 억제해준다는 것입니다.렙틴이라는 식욕을 억제해주는 호르몬이 있는데와일드 망고의 씨앗 추출물을 섭취하면 렙틴의 분비를활성화해, 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. ▣와일드망고의 효능2)"노폐물 배출" 노폐물이 잘 배출되면 다이어트에도 도움이 되는데요!와일드 망고에 함유된 식이섬유가 우리 몸 속의노폐물을.. 더보기 이전 1 다음
