안녕하세요! 헬스웨이입니다.
다이어트를 하면서도 제일 나중에 빠지는 뱃살!
사무직이나 학생이라 오래 앉아있어서
출산 후에 나온 배가 들어가지 않아서
많이 먹지도 않는데 유독 배만 나오고ㅜㅜ
일이 바빠서 뱃살에 신경쓰지 못할 때
매일 5분만 해줘도 뱃살이 빠지는
테니스공 마사지의 효능에 대해서 이야기해볼게요!
제일 마지막에 따라하기 쉬운 동영상이
있으니 매일 빼먹지 말고
딱 5분만 뱃살에 투자하세요!
테니스공 마사지 효능
1)셀룰라이트 분해
뱃살에는 지방도 많이 있지만
순환이 되지 않아 셀룰라이트가 많이 있는데요!
테니스공으로 꾸준히 마사지 하다보면
복부의 순환이 좋아져서
자연스럽게 셀룰라이트가 빠지게 될 거에요!
테니스공 마사지 효능
2)다이어트에 적! 불면증에 좋아요!
장요근은 요추하고 엉덩이 사이에
척추와 다리를 연결하는 근육인데요!
오랫동안 앉아 있는 일을 하거나
나이가 들면 이 근육이 신축성을 잃어버리고
짧아져서 상체가 구부정해지는데요!
그렇게 됨으로서 체형이 무너지고
뱃살이 더욱 나오게 되는 원인이 되요!
이 근육을 테니스공으로 잘 풀어주면
자세가 개선되 뱃살도 들어가고
특히 다이어트에 가장 큰 적인
불면증을 해소할 수 있어요!
테니스공 마사지 효능
3)다이어트에 적 변비!
다이어트를 시작하면서
꼭 한 번씩은 변비에 걸리는데요!
그 이유는 먹는 양이 줄어들면서
배변의 양이 적어지게 되고
변이 장에 오래 머물게 되 변비에 걸립니다.
복부 마사지는 장의 연동운동을 활발하게 해줘
장 기능이 강화됩니다.
또한 지방,독소 등 노폐물의 빠른 배출을 도와서
변비 해소와 함께 디톡스 효과도 있으니
다이어트 시 변비가 생기신다면
테니스공 5분 마사지 잊지 마세요
테니스공 마사지 효능
4)복부 냉증에 좋아요!
보통 뱃살이 나오면 순환이 되지 않아서
복부를 만졌을 때 차가움을 느끼는데요!
테니스공으로 꾸준히 마사지를 해주면
온몸에 혈이 잘 돌아 자연스럽게
복부가 따뜻해지고 복부의 냉증도 많이
좋아집니다.
지금 자신의 배가 차가우시다면
테니스공 5분 마사지 잊지 마세요!
다이어트를 시작하면서 복부를 관리하지
않으면 나중에 살이 빠지더라도
뱃살만 남아있는 결과를 초래할 수 있어요!
제 회원분들 중에서도 그런 분들이 있구요!
다이어트를 시작하면서 꾸준히
테니스공 마사지를 진행해주시면
다어이트에 정말 많은 도움이 됩니다.
(기초대사량 증가.혈액순환개선,생리통 완화.
만성변비,셀룰라이트 축소 등)
밑에 제일 간단한 테니스공 복부 마사지를
동영상으로 찍어봤습니다.
오늘부터 꾸준히 1주일만 해보신다면
변비와 불면증에서 탈출하실 수 있으실거에요!
한 두달 만 꾸준히 해주셔도 허리 사이즈가
줄어드는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.
건강과 다이어트는 꾸준함이 생명입니다.
하루빨리 뱃살을 날려버리고 싶다면
테니스공 5분 마시지 강추합니다.
뱃살 날리는 테니스공 5분마사지!
1)배꼽에서 2cm정도 밑으로
테니스공을 위치합니다.
뱃살 날리는 테니스공 5분마사지!
2)그대로 매트위에 누워줍니다.
(허리가 좋지 않으신 분은
옆으로 누운상태에서 진행하세요!)
이 때 복식호흡으로 숨을 들이마실 때는
배를 부풀렸다
배꼽을 최대한 안쪽으로
끌어당기며 숨을 내쉽니다.
숨을 내쉴 때 테니스공이
허리뼈까지 깊숙히 와닿는 느낌으로
집중합니다.
처음 하실 때는 통증이 있을 수 있으니
다리에 힘을 주어서 강도를 조절하시기 바랍니다.
통증이 있다하더라도 호흡을 멈추면 어지러울 수 있으니
강도를 약하게 하면서 호흡은
최대한 깊이 하도록 합니다.
뱃살 날리는 테니스공 5분마사지!
1)위치를 옆으로 옮겨가면서
배꼽 밑으로 테니스공 하나간격만큼
이동하며 자극을 줍니다.
처음 하실 때는 통증이 있을 수 있으나
꾸준히 하시면 통증이 사라지고
복부의 순환이 좋아져
시원함을 느낄 수 있습니다.
처음에는
통증이 있고 힘드실 수 있으나
일주일 꾸준히 하시면
몸의 변화를 느끼실 수 있습니다.
다이어트를 시작하시는 분은
오늘 당장 시작하세요!
몇 달뒤에 복부가 쏘~옥
빠지는 경험을 하실 수 있으실거에요!
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