가끔 친구들과 술 한 잔 할 때 참치집을 가고는 하는데요!
단골집 두어곳 알아두면
가성비 좋게 먹을 수 있는 참치!
오늘은 몸에 좋다는 참치의 효능과 부작용에
대해서 알아볼게요!
참치의 효능
1) 최고의 정력제
참치를 꾸준히 드시면 남성분들의
정력향상에 도움이 된다고 해요!
참치에 풍부한 오메가3가 정자의 생산을 도와주면서
불포화지방산과 결합하여 남성분들의 정력에
좋다고 합니다.
중년이 넘어가면 정력이 떨어지면서
쉽게 피로를 느끼게 되는데요!
가끔 한 번씩 참치를 먹어주면
정력에도 좋고 전립선질환에도 좋다고 하네요!
참치의 효능
2) 두뇌발달
등 푸른 생선인 참치는 고등어와 꽁치 같이 DHA,EPA 성분이 풍부하게
함유되어 있는 생선인데요!
특히 다른 생선에 비해 참치가 DHA가 가장 많이 들어있어
성장기 아이들의 두뇌발달에 좋다고 합니다.
참치의 효능
3) 피부미용과 다이어트
불포화지방산이 풍부해서 혈관 노폐물을
배출시키고 또한 혈관속의 피를 맑게 해주는
효능이 있어 윤기있는 피부를 만들어 준다고 해요!
참치에는 단백질이 높고 지방함량이 적어
다이어트에 좋다고 하는데요!
오메가6,비타민,칼슘 등이 많아
다이어트 중에 결핍될 수 있는
영양소를 채울 수 있어
건강한 체중감량을 도와준다고 해요!
참치의 효능
4)혈관질환 예방과 간기능 개선
인체에 유해한 콜레스테롤이 체내에 쌓이게 되면
혈관이 좁아지기 때문에 혈압이 올라가거나
고지혈증,동맥경화 등의 질환이 유발될 수 있는데요!
참치에 풍부한 DHA와 EPA가 혈관내의
콜레스테롤의 수치를 낮춰주어
각종 혈관질환을 예방해준다고 합니다.
그리고 참치 살코기에 특히 많이 들어있는
타우린은 간기능 개선과 간세포 복구에 효과가 있고
피로회복에 좋다고 합니다.
참치의 부작용
참치의 효능은 좋지만 너무 많이 섭취하면
부작용이 있을 수 있다고 합니다.
요즘 바다의 오염이 심해서 어류들의 중금속
노출에 대해서 생각해보지 않을 수 없는데요!
참치는 먹이사슬의 상위층에 있기 때문에
중금속 노출의 위험이 있을 수 있다고 합니다.
특히 임산부의 경우는 주당 100mg이하의
권장 섭취량만 지켜서 섭취하시면 된다고 합니다.
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