빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

안녕하세요! 헬스웨이입니다.

철분은 우리의 건강을 위해 꼭 필요한 성분입니다.

철분이 부족하면 대표적인 질병으로 

빈혈증상이 나타날 수 있습니다.

오늘은 철분이 많은 음식으로

빈혈을 예방할 수 있는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다.

빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

1)아몬드

아몬드에는 섬유질과 철분,엽산이 풍부합니다.

섬유질이 많고 포만감도 커 다이어트에도

좋은 아몬드가 철분을 보충하는 식품으로도 

좋습니다. 다만 지방성분이 많고 칼로리가 낮지 않아

다량 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있고

복통과 설사를 유발할 수도 있으니 

적당량을 섭취해야겠습니다.

빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

2)계란

식탁에 자주 올라오는 계란도

철분이 많은 음식 중에 하나로 꼽힙니다.

계란 노른자에는 철분이 많이 함유되어있는데요!

피로회복에 좋은 비타민C도 풍부하고 눈건강에도

좋은 루테인 성분도 많이 함유되어 있습니다.

빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

3)해조류

해조류는 풍부한 철분과 미네랄을 함유하고 있는데요!

해조류는 우리 몸에 부족한 철분과 함께

몸에 필요한 영양소를 섭취할 수 있어

영양분의 불균형을 해소하고

면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다.

또한 섬유질이 풍부해 포만감이 높아 

다이어트 하시는 분들에게도 도움이 되고

변비에도 좋은 효능이 있습니다.

빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

4)소고기

소고기는 철분이 많은 음식 중 하나인데요

콜레스테롤이 낮고 철분함량이 높아

빈혈의 증상을 완화시키는데 좋은 음식입니다.

우리 몸에 필수 영양소인

또한 무기질과 비타민도 다량 함유되어 있습니다.

빈혈에 특효약인 철분 많은 음식 5가지

5)굴

겨울철이 제철인 굴에도 철분이 많이 함유되어 있습니다.

바다의 우유라고 불리만큼 풍부한 영양소를 가지고 있는 굴은

아연과 비타민B 12의 함량도 높아

빈혈 예방과 증상 완화에도 탁월한 효능이 있습니다.

굴은 피부미용에도 좋고 칼로리도 낮아

다이어트에도 좋은 식품입니다.