많은 분들이 겪고 있는 괴로운 만성피로!
잠을 많이 자도 피곤하고
잠을 적게 자도 피곤하고
도대체 어떡게해야하는지 !
그래서 알아봤습니다.
만성피로의 뜻밖의 원인7가지!
만성피로의 뜻밖의 원인
1)코골이 때문?
가끔 잠을 잘 때 코를 곤
다음날은 무척이나 피곤합니다.
코골이 등으로 인해서 자는 동안
호흡이 잠시 멈출 수 있는데요!
이 때마다 잠을 깨게 되지만
본인은 알 수 없다고 합니다.
뇌에 산소가 부족해
충분한 숙면을 취할 수 없다고 합니다.
만성피로의 뜻밖의 원인
2)불균형한 식사
불규칙한 식사와
너무 적게 먹거나 너무 많이 먹으면
피로감을 느낍니다.
균형있는 음식섭취로 혈당을 알맞게
유지해야 피로감을 없앨 수 있는데요!
단백질과 탄수화물을 골고루
섭취하는 것이 좋습니다.
만성피로의 뜻밖의 원인
3)당뇨병
당뇨환자는 혈액속에
당이 많이 있습니다.
당이 체세포로 흡수되어 에너지로
전환되어야 하는데
당뇨병 환자는 어너지
전환이 어렵습니다.
따라서 많이 먹는다고 해도
몸에서 에너지가 생기지 않아
만성피로에 노출되기 쉽습니다.
견디기 힘든 피로감이 계속되면
의사의 진단을 받는 것이 좋습니다.
만성피로의 뜻밖의 원인
4)빈혈
여성들이 피로감을 느끼는 가장
큰 원인은 빈혈입니다.
특히 생리를 하면 출혈로 인해
몸 속의 철분이 결핍되기 쉬운데요!
빈혈을 방지하기 위해서 철분
보충제와 살코기,간,조개류,
콩 등의 단백질이 풍부한 음식을
섭취하는 것이 좋습니다.
만성피로의 뜻밖의 원인
5)심한 우울증
우울증 역시 만성피로의 원인이 되는데요!
우울증은 정신적으로 힘들 뿐 아니라
여러 가지 신체적인 증상들이
동반됩니다.
대표적인 증상은
피로감,두통,식욕부진인데
우울증이 계속 될 경우
전문의에게 진찰을 받아야합니다.
만성피로의 뜻밖의 원인
6)갑상선 기능 저하증
만성피로의 뜻밖의 원인
7)카페인 섭취
커피와 에너지 드링크등
카페인이 많이 들어있는
음료를 지나치게 많이 섭취하면
심장 박동수와 혈압이 높아집니다.
그렇게 되면 숙면을 취할 수 없을 뿐
쉽게 잠에 들지 못하기 때문에
만성피로의 원인이 될 수 있습니다.
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