다이어트를 실패할 수 밖에 없는 사소한 이유3가지

안녕하세요! 레오코치입니다.

많은 분들이 다이어트를 결심하죠!

하지만 며칠 못 가서 다이어트의 결심을 잊어버리고

살찌게 하는 습관으로 다시 돌아가게 되는데요!

왜 우리는 다이어트를 망치게 될까요!

여러가지 이유가 있겠지만 가장 사소한 3가지 이유에 대해서 

이야기해볼게요!

다이어트를 망치는 사소한 이유3가지 

 1.유혹에 약하다.

-언제나 내일부터

오늘 다이어트를 하겠다고 결심을 합니다.

하지만 결심을 한 순간부터 다이어트를 방해하는

유혹들이 나타납니다.

다이어트 결심만 하면 더 먹고 싶어지는 것들

먹지말라고 하면 더 먹고 싶어지죠ㅜㅜ.

야식으로 먹는 치킨과 맥주

계란 넣은 끓인 라면

삼겹살에 소주

각종 과자와 초콜릿 등 간식

또 저녁에는 갑자기 밥 약속이 생기거나

술 약속이 생겨 오늘만 먹고 내일부터

시작하자라는 마음에 

처음 결심했던 마음은 사라지고 맙니다.

유혹에 넘어가게 되면서

다이어트는 언제나 내일부터라는 

명언으로 스스로를 위로합니다.!

그러는 중 뱃살은 더욱 늘어가고

체중계에 올라가는 게 두려워집니다.

2.잘못된 식단.-금식 or 1일1식

가끔 빠르게 살을 빼기 위해서 

금식이나 1일1식을 합니다.

이 방법은 단기적으로 살을 뺄 수는 있지만

금식이 끝나고 나면 빠졌던 체중만큼

두 배로 살이 찌는 경험을 하실 수 있습니다.

왜냐하면 

우리 몸은 생각보다 똑똑해서 (setpoint-설정값)

체중을 그대로 유지하려고 하기 때문입니다.

3.정체기 스트레스

다이어트를 하게 되면 처음에 살이 잘 빠지지만

시간이 갈수록 정체기가 오게 됩니다.

(정체기는 우리 몸이 적응하는 시간이 

필요하기 때문인데요! 정체기 없이 다이어트 성공은

없다고 생각해야합니다.)

이 때 더 열심히 하는데  전보다 살이 안 빠지게

되면서 스트레스를 받게 됩니다.

우리 몸은 코티솔을 분비하고

이 호르몬이 식욕을 증가시키게 됩니다.

살도 안 빠지고 식욕도 더 늘어나고

결국 폭식을 하게 되고

다이어트는 별나라로 날아가게 됩니다.

 

다이어트의 성공은 체계적인 계획으로

습관을 바꿔나가는 것입니다.

다이어트에 성공하려면 내 몸 상태를 파악하고

살이 빠지는 습관을 꾸준히 들이는 것이 중요합니다.

다음 시간에는 다이어트에 성공하는 습관3가지에

대해서 이야기해볼게요!