어렷을 적 할아버지댁에서 닭을 키우셨던 생각이 나는데요!
새벽에 첫 달걀을 저에게 주시던 생각이 납니다.
시험을 본다거나 면접을 볼 때처럼
집중력이 필요할 때 계란을 먹으면 좋다고 하는데요!
오늘은 계란 외에 집중력과 기억력 등
뇌기능을 증강시키는
음식에 대해서 알아볼게요!
집중력 향상에 좋은 음식
1)다크초콜릿
코코아가루가 70%이상 들어있으면
다크초콜릿이라고 합니다.
코코아에는 강력한 항산화 효과가 있는
플라보놀 성분이 많이 포함되어 있어
집중력을 향상시키는데 좋다고 합니다.
집중력이 필요할 때 적정략을
섭취하면 좋다고 합니다.
집중력 향상에 좋은 음식
2)달걀
달걀노른자에는 콜린이라는 성분이 많습니다.
콜린은 뇌 신경섬유 주위를
둘러싸고 있는 피막
즉 미엘린에 꼭 필요한 영양소입니다.
달걀은 집중력 향상에 좋아
시험 전 먹으면 좋다고 합니다.
집중력 향상에 좋은 음식
3)호박씨
치매를 예방하는 인지 기능에 가장 중요한
아연이 많이 들어 있어 사고와 학습. 등\
두뇌 활동을 원활하게 해주는데 좋다고 합니다.
호박씨에는 마그네슘도 많아 뇌신경이
신체에 전달되는데 좋다고 합니다.
따라서 뇌기능 향상에도 좋고
치매 예방에도 좋다고 하니 자주
챙겨먹어야겠죠!
집중력 향상에 좋은 음식
4)연어
곰이 좋아하는 연어인데요!
연어는 오메가-3가 풍부하고
지방산의 일종인 데하이드로아세트산(DHA)이
DHA는 뇌의 회백질에 많은데
뇌기능을 건강하게 하는데 중요하다고 합니다.
집중력 향상에 좋은 음식
5)블루베리
항산화제인 폴리페놀 성분이 풍부해서
나이를 먹을 수록 뇌기능이 떨어지는 것을
막아줍니다.
의사들은 "폴리페놀이 뇌의 기능이 쇠퇴시키는
산화 스트레스와 염증을 막아준다"고 하는데요!
블루베리 역시 치매예방에 좋다고 합니다.
집중력 향상에 좋은 음식
1)미역
미역과 김 다시마 등 해초류에는
아이오딘(요오드)이라는
미네랄이 풍부합니다.
아이오딘은 마그네슘처럼
신경계에 중요한 역할을 하고
아연처럼 인지기능 향상에
도움이 된다고 합니다.
시험보기전 미역국 먹으면
미끄러진다는 속설에
미역국을 잘 먹지 않는데
오히려 집중력 향상에 미역국이
좋다고 합니다.
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